En saunasession koster typisk omkring 500 ml sved, og mere ved flere runder eller i et varmt rum. Du mister salte med sveden, mest natrium.

Den vægt, du taber i saunaen, er dette vand, ikke fedt: Den kommer tilbage, så snart du drikker.

Før og efter

Drik et glas vand, før du går ind, et par slurke mellem runderne og endnu et eller to glas bagefter.

Efter en lang session med flere runder hjælper en drik eller en snack med lidt salt dig med at få væske igen.

Tegn at holde øje med

Mundtørhed, hovedpine, svimmelhed eller mørk urin efter saunaen betyder som regel, at du har brug for mere væske.

Alkohol gør dehydrering værre og øger risikoen for at besvime: Drik det ikke før eller under saunaen, og gem det til senere, hvis overhovedet.

Kilder

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.