I varmen stiger din puls til 100–150 slag i minuttet, og blodkarrene i huden udvider sig for at afgive varme, en belastning svarende til moderat motion som en rask gåtur.

Bagefter falder blodtrykket ofte til lidt under, hvad det var før.

Hvad forskningen fandt

Et studie, der fulgte 2.315 midaldrende finske mænd i omkring 20 år, viste, at de, der gik i sauna 4 til 7 gange om ugen, havde omkring halvt så stor risiko for at dø af hjertesygdom som dem, der gik én gang om ugen.

Sessionernes længde talte også med: Sessioner på over 19 minutter var forbundet med lavere risiko end sessioner på under 11 minutter.

Hvad det betyder for dig

Disse studier viser en sammenhæng, ikke et bevis: Folk, der ofte går i sauna, lever måske også sundere. Mønsteret er dog klart: Hyppigheden tæller.

Flere behagelige sessioner om ugen gør mere end én meget varm. Har du en hjertesygdom, så spørg din læge, før du begynder.

Kilder

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.