Per pirties seansą paprastai išprakaituojate apie 500 ml, o per kelis užėjimus ar karštoje patalpoje – daugiau. Kartu netenkate druskų, daugiausia natrio.
Pirtyje numestas svoris – tai šis vanduo, o ne riebalai: jis sugrįžta, kai tik atsigeriate.
Prieš ir po
Prieš einant į pirtį išgerkite stiklinę vandens, tarp užėjimų – kelis gurkšnius, o po to – dar vieną ar dvi stiklines.
Po ilgo seanso su keliais užėjimais šiek tiek sūrus gėrimas ar užkandis padeda atgauti skysčius.
Į ką atkreipti dėmesį
Sausa burna, galvos skausmas, svaigimas ar tamsus šlapimas po pirties dažniausiai reiškia, kad jums reikia daugiau skysčių.
Alkoholis sustiprina dehidrataciją ir didina alpimo tikimybę: negerkite jo prieš pirtį ir pirtyje, o jei apskritai gersite, atidėkite vėlesniam laikui.
Šaltiniai
- Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.
