For de fleste raske voksne er sauna meget sikkert. Risikoen kommer især fra alkohol, dehydrering og for lange ophold.
Alkohol spiller en rolle i mange saunaulykker: Det øger risikoen for besvimelse, uregelmæssig hjerterytme og fald.
Gå ud, hvis
Du bliver svimmel, får kvalme eller hovedpine, eller dit hjerte hamrer usædvanligt. Rejs dig langsomt, når du går ud: Dit blodtryk kan falde og gøre dig ør.
Sæt dig et køligt sted, drik lidt vand, og hvil, indtil du har det som normalt igen. Undgå at gå i sauna alene, så nogen kan hjælpe, hvis du føler, at du er ved at besvime.
Spørg først din læge, hvis
Du har en hjertesygdom, meget lavt eller ukontrolleret blodtryk, feber, er gravid eller tager betablokkere, vanddrivende medicin, centralstimulerende midler eller anden medicin, der påvirker blodtryk eller svedtendens. Brug aldrig saunaen efter at have drukket alkohol.
Kilder
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.
