En badstuøkt koster vanligvis rundt 500 ml svette, og mer over flere runder eller i et varmt rom. Du mister også salter, mest natrium.
Vekten du mister i badstuen, er dette vannet, ikke fett: den kommer tilbake så snart du drikker.
Før og etter
Drikk et glass vann før du går inn, noen slurker mellom rundene og ett eller to glass til etterpå.
Etter en lang økt med flere runder hjelper en drikke eller matbit med litt salt deg å fylle på væske.
Tegn å se etter
Tørr munn, hodepine, svimmelhet eller mørk urin etter badstuen betyr som regel at du trenger mer væske.
Alkohol gjør uttørkingen verre og gjør det mer sannsynlig at du besvimer: ikke drikk det før eller under badstuen, og spar det til senere, om i det hele tatt.
Kilder
- Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
Generell informasjon, ikke medisinske råd.
