Ett bastupass kostar oftast runt 500 ml svett, och mer över flera rundor eller i ett hett rum. Med svetten förlorar du också salter, främst natrium.

Vikten du tappar i bastun är just det här vattnet, inte fett: den kommer tillbaka så snart du dricker.

Före och efter

Drick ett glas vatten innan du går in, några klunkar mellan rundorna och ytterligare ett eller två glas efteråt.

Efter ett långt pass med flera rundor hjälper en dryck eller ett mellanmål med lite salt dig att återställa vätskebalansen.

Tecken att hålla koll på

Torr mun, huvudvärk, yrsel eller mörk urin efter bastun betyder oftast att du behöver mer vätska.

Alkohol förvärrar uttorkningen och gör det mer sannolikt att du svimmar: drick den inte före eller under bastun, och spara den till efteråt, om du alls ska dricka.

Källor

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Allmän information, inte medicinsk rådgivning.