Pirts sesijā jūs parasti zaudējat ap 500 ml sviedru, bet vairākos piegājienos vai karstā telpā – vairāk. Līdz ar tiem aiziet arī sāļi, galvenokārt nātrijs.

Svars, ko zaudējat pirtī, ir šis ūdens, nevis tauki: tas atgriežas, tiklīdz padzeraties.

Pirms un pēc

Pirms ieejat, izdzeriet glāzi ūdens, starp piegājieniem – dažus malkus, un pēc tam vēl vienu vai divas glāzes.

Pēc garas sesijas ar vairākiem piegājieniem šķidrumu palīdz atjaunot dzēriens vai uzkoda ar nedaudz sāls.

Pazīmes, kam sekot

Sausa mute, galvassāpes, reibonis vai tumšs urīns pēc pirts parasti nozīmē, ka vajag vairāk šķidruma.

Alkohols pastiprina dehidratāciju un palielina ģīboņa iespējamību: nedzeriet to pirms pirts vai tās laikā un atlieciet uz vēlāku laiku, ja vispār.

Avoti

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Vispārīga informācija, nevis medicīnisks padoms.