Egy szaunázás jellemzően kb. 500 ml izzadásba kerül, több menet vagy forró helyiség esetén többe. Vele sókat is vesztesz, főleg nátriumot.

A szaunában leadott súly ez a víz, nem zsír: visszatér, amint iszol.

Előtte és utána

Igyál egy pohár vizet, mielőtt bemész, néhány kortyot a menetek között, és még egy-két pohárral utána.

Egy több menetes, hosszú szaunázás után egy kissé sós ital vagy falat segít a visszapótlásban.

Figyelmeztető jelek

A szauna utáni szájszáradás, fejfájás, szédülés vagy sötét vizelet általában azt jelenti, hogy több folyadékra van szükséged.

Az alkohol fokozza a kiszáradást és valószínűbbé teszi az elájulást: ne igyál szauna előtt vagy közben, és hagyd későbbre, ha egyáltalán iszol.

Források

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Általános tájékoztatás, nem orvosi tanács.