一次三溫暖通常會流失約 500 ml 的汗水，多個回合或在高溫房間中會更多。隨之流失的是鹽分，主要是鈉。

在三溫暖中減少的體重是這些水分，不是脂肪：一喝水就會回來。

前後對比

進去前喝一杯水，回合之間喝幾口，之後再喝一到兩杯。

多回合的長時間三溫暖後，含少許鹽分的飲料或點心有助於補水。

注意徵兆

三溫暖後口乾、頭痛、頭暈或尿色深，通常表示你需要補充更多水分。

酒精會加重脫水並更容易昏厥：三溫暖前或期間不要飲酒，若要喝，留到之後。

資料來源

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

一般資訊，不是醫療建議。