Afkøling mellem runderne er en del af den finske tradition: et koldt brusebad, en dukkert eller en tur i sneen.

Kulden trækker blodkarrene i huden sammen og får din kropstemperatur ned igen. Mange oplever kontrasten som opkvikkende.

Hvad studier peger på

I et lille studie kom vinterbadere, der skiftede mellem sauna og koldt vand, op på omkring 57 minutters varme og 11 minutters kulde om ugen og sluttede med kulden. De tålte kulde bedre og forbrændte mere energi for at holde varmen.

Studiet sammenlignede nogle få mænd på et enkelt tidspunkt: Det viser ikke, at denne rutine var årsagen til forskellen, eller at den virker ens for alle.

Gå forsigtigt frem

Start med et køligt brusebad på 30 sekunder til et minut, før du prøver en dukkert. Gå langsomt i, og pust langt og roligt ud: De første sekunder i kulden får dig til at gispe.

Den pludselige kulde er en reel belastning for hjertet og hæver blodtrykket: Har du en hjertesygdom eller forhøjet blodtryk, så spørg din læge først. Kom op, hvis du ryster kraftigt, eller hvis dine hænder og fødder bliver følelsesløse.

Kilder

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.