Det korte svar
Vil du have den app, flest har vurderet, er det HotLog: 4,6 stjerner ud fra 530 vurderinger i den amerikanske butik, $1.99 én gang, men ingen Apple Watch-app, så den logger sessioner i stedet for at tage tid på dem på håndleddet. Vil du have, at uret selv styrer sessionen, er det mest vurderede valg GoPolar (4,7, 315 vurderinger, gratis, bygget op om kolde bade og også til Garmin), derefter Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 vurderinger, $5.99 på forhånd). Sauna Metrics er vores: vælg den for runder og pauser, der tages tid på hver for sig på uret, en pulsadvarsel, en nedtælling på 10 minutter til pulsrestitution og seks Sundhed-analyser, og kend dens begrænsninger, før du gør det: den udkom i maj 2026, viser 1 vurdering i den amerikanske butik (8 på tværs af alle dens butikker den 4. november 2026), kræver iOS 26, og dens ur-app er en del af et abonnement uden livstidskøb. Siger du nej til abonnementer, betales Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog og Sauner én gang, og SUNA og Contrast tilbyder en livstidsmulighed.
Sådan sammenlignede vi
Alle tal på denne side kommer fra hver apps offentlige side i den amerikanske App Store via Apples lookup-API: pris, vurdering, antal vurderinger, version og dato for seneste opdatering, understøttede enheder og sidens egen tekst, aflæst den 5. november 2026. Den eneste undtagelse er vurderingerne i tabellen: de kommer fra den danske App Store og blev aflæst den 6. november 2026. »Apple Watch-app« betyder, at Apple Watch står blandt sidens understøttede enheder. Hvad hver app gør, er det, dens side siger: vi har ikke installeret og bedømt alle tolv, så en funktion, en side ikke nævner, kan stadig findes. Vurderinger flytter sig hver uge; linkene fører til hver side, så du kan tjekke dagens tal. Sauna Metrics er vores app, og hvor en konkurrent er billigere eller gør noget, den ikke gør, siger denne side det.
Apps i overblik
| App | Apple Watch-app | Runder og pauser | Pulsadvarsel | Gemmer i Sundhed | Pris | Vurdering (Danmark) | Seneste opdatering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPro: måneds- eller årsabonnement, gratis uge på årsabonnementet | ingen vurderinger endnu | 28. okt. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Ja | Nej | Ja | Ja | $5.99Betales på forhånd | ingen vurderinger endnu | 4. nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Nej | Nej | Nej | Ja | $1.99Betales på forhånd; siden nævner intet abonnement | 3,0 (2) | 22. sep. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Ja | Nej | Nej | Nej | GratisSiden siger ikke, hvad der koster penge | 4,6 (10) | 22. okt. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Ja | Ja | Nej | Nej | GratisSuna+: måned, år eller livstid | ingen vurderinger endnu | 15. okt. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Ja | Ja | Ja | Nej | $0.99Betales på forhånd; siden nævner intet abonnement | ingen vurderinger endnu | 2. feb. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Ja | Nej | Ja | Nej | Gratis3 sessioner gratis, derefter ét køb, intet abonnement | 3,0 (1) | 28. okt. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Ja | Ja | Nej | Ja | $19.99Betales på forhånd, intet abonnement, ingen køb i appen | ingen vurderinger endnu | 19. okt. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Ja | Ja | Nej | Ja | GratisContrast Pro: år, måned eller livstid | ingen vurderinger endnu | 13. okt. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPremium-køb i appen til den fulde historik og eksport | ingen vurderinger endnu | 13. okt. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Ja | Ja | Nej | Ja | GratisAlle funktioner gratis, ingen reklamer, siger siden | ingen vurderinger endnu | 3. nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Ja | Ja | Nej | Nej | GratisSaavu Pro til den fulde historik og analyser | ingen vurderinger endnu | 27. okt. 2026 |
Vurderingerne i tabellen er fra den danske App Store, aflæst den 6. november 2026, med én decimal og antallet af vurderinger i parentes; de vurderinger, teksten nævner, er fra den amerikanske App Store. En tankestreg betyder, at siden ikke nævner funktionen. En gratis app kan sælge et abonnement eller et køb i appen; priskolonnen siger det, siden siger om det.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Gratis at downloade, med et Pro-abonnement (måneds- eller årsabonnement, det sidste med den første uge gratis) til appen til Apple Watch, widgets og Sundhed-analyserne. På uret: hver runde og pause tages der tid på for sig, live puls, et tryk, når din puls kommer over din grænse, vandlås og en nedtælling på 10 minutter til pulsrestitution, når du går ud. På iPhone: en timer runde for runde med en Live-aktivitet, en log med temperatur, fugtighed, saunatype (finsk, infrarød, damp), vand, humør, stress, noter og et foto, en score ud af 100, estimater for sved og elektrolytter, varmealder, stimer og badges, Siri og en knap i Kontrolcenter. Sessioner gemmes i Sundhed som træningen Forberedelse og restitution og eksporteres som JSON. Treogtyve sprog i appen, 20 på dens App Store-side. Hvad den mangler i forhold til de andre: ingen timer til koldt bad (et koldt bad er kun et flueben på saunasessionen), ingen Garmin, ingen CSV, intet livstidskøb, iOS 26 kræves, og meget få vurderinger endnu. Læs Sådan følger du en saunasession på Apple Watch og Saunatimer og saunalog til iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 på forhånd, iPhone og Apple Watch, kun engelsk. Dens side hævder over 250.000 registrerede sessioner og dækker sauna, koldt bad, hyperbar ilt og rødt lys, med live puls på uret, pulsadvarsler, »benefit zones« (fordelszoner) under sessionen, et søvn- og restitutionsoverblik beregnet ud fra Sundhed, traditionel, infrarød og dampsauna som typer, og træninger og puls skrevet tilbage til Sundhed. Den er den mest vurderede ur-app med sauna i centrum i den amerikanske butik, udgivet første gang i januar 2025 og i version 1.23 den 4. november 2026. Vælg den frem for Sauna Metrics, hvis du vil have én betalt app, uden abonnement nævnt på dens side, som også tager tid på kolde bade; siden nævner ikke runder og pauser, der tages tid på hver for sig.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 én gang, i butikken siden 2018, engelsk og tysk, 4,6 stjerner ud fra 530 vurderinger: den bedst vurderede saunalog med stor margin. Siden beskriver en log over sauna-, dampbads-, infrarød- og koldtbadssessioner med type, temperatur, fugtighed, varighed, Aufguss og kolde bade, statistik og tendenser, og sessioner gemt som træninger i Sundhed. Dens side angiver ingen Apple Watch-app, så der er hverken timer eller puls på håndleddet. Vælg den, hvis du logger sessioner bagefter og vil have den billigste gennemprøvede app; vælg en ur-app, hvis du vil have sessionen timet og målt, mens den sker.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 stjerner ud fra 315 vurderinger, Apple Watch og Garmin. Dens side handler først og fremmest om kolde bade: isbade, kolde brusere, sauna, rødt lys og hyperbare sessioner, med varighed, temperatur, puls og iltmætning, et fællesskab, udfordringer og badges. Siden siger ikke, hvad der eventuelt koster penge. Vælg den, hvis kulde er din primære praksis, og du vil have et fællesskab; saunaen er én sessionstype ud af fem.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis med Suna+ (måned, år eller livstid) til den fulde historik, Apple Watch, fem sprog. Siden beskriver et ritual i tre faser (varme, nedkøling, hvile), der startes fra uret med valgfri haptik, en Sauna Score, puls når uret bæres, noter, planer og påmindelser. Den viser 1 stjerne ud fra 2 vurderinger i den amerikanske butik, for få til at betyde ret meget i nogen retning. Vælg den for et trefaset ritual uden telefon med en livstidsmulighed.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 én gang, Apple Watch, fem sprog, heriblandt finsk, japansk og koreansk. Siden beskriver ubegrænsede runder med varme-, koldtvands- og hvilefaser, der tages tid på hver for sig, live puls på uret med en måladvarsel, en »Totonoi«-score og statistik. 4,3 stjerner ud fra 9 vurderinger; sidst opdateret i februar 2026, den ældste opdatering på denne liste. Vælg den som den billigste betalte ur-app med runder, hvis et langsomt opdateringstempo ikke generer dig.
Sauna Log
Gratis i 3 sessioner, derefter ét køb, intet abonnement. Apple Watch og Garmin (via Connect IQ-ledsagerappen), otte sprog. Siden beskriver timer-forvalg, der startes fra uret, sauna eller dampbad, live puls og kalorier, temperatur og fugtighed, et flueben for koldt brusebad, og fremgang på tværs af uger, måneder og år. Ingen vurderinger endnu i den amerikanske butik. Vælg den, hvis du har et Garmin-ur, eller vil have en ur-timer betalt én gang.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 én gang, intet abonnement, ingen køb i appen: den dyreste her. Siden beskriver guidede ritualer med lydsignaler afspillet gennem saunaens højttalere (iPhonen bliver udenfor), egne runder og kolde bade, Live-aktiviteter, widgets, Siri, styring fra Apple Watch, 17 lydlandskaber, styring af Apple Home og Saunum-ovne, og sessioner gemt i Sundhed som Mindfulness-minutter (Mindful Minutes). Med Apple Watch viser den live puls og zoner. Vælg den for et guidet hjemmesauna-ritual med lyd, betalt én gang.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna og Saavu
Fire nyere ur-apps, ingen af dem vurderet endnu i den amerikanske butik. Contrast (gratis, Pro via abonnement eller livstid) tager tid på runder i sauna, varmt bad og koldt bad; på et Apple Watch med vandtemperatursensor starter en runde af sig selv, når du går i vandet, og hver session gemmes i Sundhed som træningen Nedkøling (Cooldown). Sauna Flow (gratis, Premium-køb til den fulde historik) planlægger 1 til 5 runder på uret med pulszoner, eksporterer til CSV og gemmer i Sundhed. Max Sauna (gratis, alle funktioner gratis) giver eftergløden en score ud fra pulsrestitution efter 1, 3 og 5 minutter, eksporterer PDF og CSV og gemmer i Sundhed; Apple Watch kræves for at registrere en session, og dens første version er fra november 2026. Saavu (gratis, Pro til den fulde historik) læser urets puls gennem HealthKit og tilføjer check-ins på steder. Contrasts automatiske vandrunder og CSV-eksporten i Sauna Flow og Max Sauna er ting, Sauna Metrics ikke gør.
Hvilken, alt efter hvad du vil have
- Flest vurderinger: HotLog på iPhone; GoPolar blandt ur-apps.
- Billigst med en Apple Watch-app: Max Sauna (alle funktioner gratis) og Contrast (al registrering på uret gratis); blandt de betalte apps Sauner, $0.99 én gang.
- Betalt én gang, intet abonnement: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA og Contrast sælger en livstidsmulighed. Sauna Metrics har ingen.
- Garmin: GoPolar og Sauna Log.
- Koldt bad som timet aktivitet: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog som log. Sauna Metrics noterer det på sessionen.
- Runder og pauser timet hver for sig på uret: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (tre faser), Contrast, Max Sauna.
- Pulsadvarsel på uret: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (grænser), Sauna Flow (zoneskift).
- Pulsrestitution efter sessionen: Sauna Metrics (nedtælling på 10 minutter på uret, en Pro-analyse på iPhone), Max Sauna (1, 3 og 5 minutter).
- Eksport: CSV i Sauna Flow og Max Sauna (også PDF); JSON i Sauna Metrics.
- Infrarød som saunatype: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Flest sprog på siden, blandt disse tolv: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, varme og Sundhed
Uanset app angiver Apple uret til omgivende temperaturer op til 35 °C (55 °C for Ultra), og Sundhed har ingen sauna-aktivitet: hver app vælger den nærmeste træningstype (Forberedelse og restitution, Nedkøling (Cooldown), Mindfulness-minutter (Mindful Minutes)). Sådan følger du en saunasession på Apple Watch forklarer, hvad det betyder for dine data, og Sikkerhed i saunaen hvad du skal holde øje med i varmen.
Spørgsmål
Hvad er den bedste sauna-app til Apple Watch?
Der er ikke ét svar. Den 5. november 2026 havde HotLog flest vurderinger (4,6 ud fra 530), men ingen Apple Watch-app; GoPolar var den mest vurderede app med en ur-app (4,7, 315) og er bygget op om kolde bade; Sauna Tracker: Sleep & Plunge var den mest vurderede ur-app med sauna i centrum (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics tager tid på runder og pauser på håndleddet med en pulsadvarsel og en nedtælling til pulsrestitution, men er nyere, har få vurderinger, kræver iOS 26 og lægger ur-appen i et abonnement.
Hvilke sauna-apps er uden abonnement?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (ét køb efter 3 gratis sessioner) og Sauna Assistant ($19.99) betales én gang ifølge deres sider. SUNA og Contrast sælger en livstidsmulighed ved siden af et abonnement. Sauna Metrics Pro er et måneds- eller årsabonnement uden livstidskøb.
Har Apple Watch en sauna-træning?
Nej. Træning-appen har ingen sauna-aktivitet, og Sundhed har heller ingen saunatype, så sauna-apps gemmer sessioner som den nærmeste træning: Forberedelse og restitution for Sauna Metrics, Nedkøling (Cooldown) for Contrast, Mindfulness-minutter (Mindful Minutes) for Sauna Assistant.
Hvilke sauna-apps virker med et Garmin-ur?
GoPolar og Sauna Log angiver Garmin-understøttelse; Sauna Log kræver sin gratis Connect IQ-ledsagerapp. Sauna Metrics er kun til Apple Watch.
Hvor kommer disse tal fra?
Fra hver apps offentlige side i den amerikanske App Store, aflæst via Apples lookup-API den 5. november 2026: pris, vurdering, antal vurderinger, seneste opdatering og understøttede enheder. Den eneste undtagelse er vurderingerne i tabellen: de kommer fra den danske App Store og blev aflæst den 6. november 2026. Linkene i tabellen åbner hver side, hvor dagens tal kan afvige.
