Jedno saunování obvykle stojí asi 500 ml potu, při více kolech nebo ve velkém horku i víc. S potem ztrácíte soli, hlavně sodík.

Váha, kterou v sauně ztratíte, je právě tahle voda, ne tuk: vrátí se, jakmile se napijete.

Před a po

Než půjdete dovnitř, vypijte sklenici vody, mezi koly si dejte pár doušků a potom ještě jednu nebo dvě sklenice.

Po dlouhém saunování s několika koly vám pomůže zavodnit se nápoj nebo svačina s trochou soli.

Varovné signály

Sucho v ústech, bolest hlavy, závratě nebo tmavá moč po sauně obvykle znamenají, že potřebujete víc tekutin.

Alkohol dehydrataci zhoršuje a zvyšuje riziko omdlení: nepijte ho před saunou ani v ní a nechte si ho na později, pokud vůbec.

Zdroje

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Obecné informace, nejde o lékařskou radu.