Bir sauna seansı genellikle yaklaşık 500 ml ter kaybına yol açar; birkaç turda veya sıcak bir odada daha fazla. Onunla birlikte tuz, çoğunlukla sodyum kaybedersin.
Saunada verdiğin kilo bu sudur, yağ değil: içer içmez geri gelir.
Önce ve sonra
Girmeden önce bir bardak su iç, turlar arasında birkaç yudum, sonrasında da bir iki bardak daha.
Birkaç turlu uzun bir seanstan sonra biraz tuzlu bir içecek veya atıştırmalık sıvı dengeni kurmana yardımcı olur.
Dikkat edilecek belirtiler
Saunadan sonra ağız kuruluğu, baş ağrısı, baş dönmesi veya koyu renkli idrar genellikle daha fazla sıvıya ihtiyacın olduğu anlamına gelir.
Alkol su kaybını kötüleştirir ve bayılma olasılığını artırır: saunadan önce veya sauna sırasında içme, içeceksen de sonraya bırak.
Kaynaklar
- Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
Genel bilgi, tıbbi tavsiye değil.
