Saunaseanss võtab tavaliselt umbes 500 ml higi, mitme ringi või kuuma ruumi korral rohkemgi. Koos sellega kaotate sooli, peamiselt naatriumi.

Saunas kaotatud kaal ongi see vesi, mitte rasv: see tuleb tagasi kohe, kui joote.

Enne ja pärast

Jooge enne sisseminekut klaas vett, ringide vahel paar lonksu ja pärast veel üks-kaks klaasi.

Pärast pikka mitme ringiga seanssi aitab veidi soola sisaldav jook või suupiste vedelikku taastada.

Märgid, mida jälgida

Suukuivus, peavalu, pearinglus või tume uriin pärast sauna tähendavad tavaliselt, et vajate rohkem vedelikku.

Alkohol süvendab vedelikupuudust ja suurendab minestamise ohtu: ärge jooge seda enne sauna ega sauna ajal ning jätke see hilisemaks, kui üldse.

Allikad

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne.