Une séance de sauna coûte en général environ 500 ml de sueur, et davantage sur plusieurs tours ou dans une cabine chaude. Vous perdez aussi des sels, surtout du sodium.
Le poids perdu au sauna, c'est cette eau, pas de la graisse : il revient dès que vous buvez.
Avant et après
Buvez un verre d'eau avant d'entrer, quelques gorgées entre les tours, et encore un ou deux verres après.
Après une longue séance de plusieurs tours, une boisson ou un en-cas un peu salé aide à vous réhydrater.
Les signes à surveiller
Une bouche sèche, un mal de tête, des vertiges ou des urines foncées après le sauna signifient en général que vous avez besoin de boire davantage.
L'alcool aggrave la déshydratation et augmente le risque de malaise : n'en buvez pas avant ni pendant le sauna, et gardez-le pour plus tard, voire pas du tout.
Sources
- Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
Informations générales, pas un avis médical.
