Sesja w saunie to zwykle około 500 ml potu, a przy kilku rundach lub w gorącym pomieszczeniu więcej. Razem z potem organizm traci sole, głównie sód.

Waga tracona w saunie to właśnie ta woda, a nie tłuszcz: wraca zaraz po wypiciu płynów.

Przed i po

Warto wypić szklankę wody przed wejściem, kilka łyków między rundami i jeszcze jedną lub dwie szklanki po wyjściu.

Po długiej sesji z kilkoma rundami napój lub przekąska z odrobiną soli pomogą się nawodnić.

Sygnały ostrzegawcze

Suchość w ustach, ból głowy, zawroty głowy lub ciemny mocz po saunie zwykle oznaczają potrzebę uzupełnienia płynów.

Alkohol pogłębia odwodnienie i zwiększa ryzyko omdlenia: nie należy go pić przed sauną ani w jej trakcie, lepiej zostawić go na później, o ile w ogóle.

Źródła

  1. Podstawski R. et al. Sauna-induced body mass loss in young sedentary women and men. The Scientific World Journal, 2014.
  2. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.

Informacje ogólne, nie porada medyczna.