Resfriar-se entre as rodadas faz parte da tradição finlandesa: um banho frio, um mergulho ou rolar na neve.

O frio contrai os vasos sanguíneos da pele e faz sua temperatura corporal baixar. Muitas pessoas acham o contraste revigorante.

O que os estudos sugerem

Em um pequeno estudo, nadadores de inverno que alternavam sauna e água fria somavam cerca de 57 minutos de calor e 11 de frio por semana, terminando no frio. Eles toleravam melhor o frio e gastavam mais energia para se manter aquecidos.

O estudo comparou poucos homens em um único momento: ele não mostra que essa rotina causou a diferença, nem que funciona da mesma forma para todo mundo.

Com cuidado

Comece com um banho frio de 30 segundos a um minuto antes de tentar uma imersão. Entre devagar e solte o ar de forma longa e constante: nos primeiros segundos, o frio faz você perder o fôlego.

O frio repentino exige muito do coração e aumenta a pressão arterial: se você tem um problema cardíaco ou pressão alta, consulte seu médico antes. Saia se tremer muito ou se as mãos e os pés ficarem dormentes.

Fontes

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Informações gerais, não aconselhamento médico.