No calor, seu coração acelera para 100–150 batimentos por minuto e os vasos sanguíneos da pele se dilatam para liberar calor, um esforço parecido com o de um exercício moderado, como uma caminhada rápida.
Depois, a pressão arterial costuma ficar um pouco mais baixa do que antes.
O que a pesquisa encontrou
Um estudo que acompanhou 2.315 homens finlandeses de meia-idade por cerca de 20 anos descobriu que quem usava a sauna de 4 a 7 vezes por semana tinha cerca de metade do risco de morrer de doença cardíaca em relação a quem ia uma vez por semana.
A duração da sessão também contou: sessões de mais de 19 minutos foram associadas a um risco menor do que sessões de menos de 11 minutos.
O que isso significa para você
Esses estudos mostram uma associação, não uma prova: quem usa a sauna com frequência pode também levar uma vida mais saudável. Ainda assim, o padrão é claro: a frequência conta.
Várias sessões confortáveis por semana valem mais que uma muito quente. Se você tem um problema cardíaco, consulte seu médico antes de começar.
Fontes
- Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Informações gerais, não aconselhamento médico.
