Atvēsināšanās starp piegājieniem ir daļa no somu tradīcijas: auksta duša, iegremdēšanās vai vārtīšanās sniegā.

Aukstums sašaurina ādas asinsvadus un atkal pazemina ķermeņa temperatūru. Daudziem šis kontrasts šķiet uzmundrinošs.

Ko liecina pētījumi

Nelielā pētījumā ziemas peldētāji, kas pārmaiņus gāja pirtī un aukstā ūdenī, nedēļā sakrāja ap 57 minūtēm karstuma un 11 minūtēm aukstuma un beidza ar aukstumu. Viņi labāk panesa aukstumu un tērēja vairāk enerģijas, lai saglabātu siltumu.

Pētījumā salīdzināja dažus vīriešus vienā laika brīdī: tas nepierāda, ka šī rutīna izraisīja atšķirību, ne arī to, ka tā visiem darbojas vienādi.

Rīkojieties piesardzīgi

Pirms mēģināt iegremdēties, sāciet ar vēsu dušu 30 sekundes līdz minūti. Kāpiet ūdenī lēnām un izelpojiet ilgi un vienmērīgi: pirmajās aukstuma sekundēs elpa aizraujas.

Pēkšņs aukstums ir īsta slodze sirdij un paaugstina asinsspiedienu: ja jums ir sirds slimība vai augsts asinsspiediens, vispirms pajautājiet ārstam. Izkāpiet ārā, ja stipri drebat vai plaukstas un pēdas notirpst.

Avoti

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Vispārīga informācija, nevis medicīnisks padoms.