Ringide vahel jahutamine on osa Soome traditsioonist: külm dušš, sukeldumine või lumes püherdamine.

Külm ahendab naha veresooni ja toob kehatemperatuuri alla. Paljudele mõjub kontrast virgutavalt.

Millele uuringud viitavad

Väikeses uuringus kogusid talisuplejad, kes vaheldasid sauna ja külma vett, nädalas umbes 57 minutit kuumust ja 11 minutit külma ning lõpetasid külmaga. Nad talusid külma paremini ja kulutasid soojas püsimiseks rohkem energiat.

Uuring võrdles mõnda meest ühel ajahetkel: see ei näita, et just see rutiin erinevuse põhjustas või et see toimib kõigil ühtemoodi.

Olge ettevaatlik

Alustage 30-sekundilisest kuni minutilisest jahedast dušist, enne kui proovite sukeldumist. Minge vette aeglaselt ning hingake välja pikalt ja ühtlaselt: esimesed külmasekundid panevad teid õhku ahmima.

Äkiline külm on südamele tõeline koormus ja tõstab vererõhku: kui teil on südamehaigus või kõrge vererõhk, küsige enne arstilt. Tulge välja, kui värisete tugevalt või käed ja jalad lähevad tuimaks.

Allikad

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne.