Raffreddarsi tra un giro e l'altro fa parte della tradizione finlandese: una doccia fredda, un tuffo o una rotolata nella neve.

Il freddo restringe i vasi sanguigni della pelle e riporta giù la temperatura corporea. Molte persone trovano il contrasto rinvigorente.

Cosa suggeriscono gli studi

In un piccolo studio, nuotatori invernali che alternavano sauna e acqua fredda accumulavano circa 57 minuti di caldo e 11 di freddo a settimana, finendo col freddo. Sopportavano meglio il freddo e bruciavano più energia per mantenersi caldi.

Lo studio ha confrontato pochi uomini in un unico momento: non dimostra che sia stata questa routine a causare la differenza, né che funzioni allo stesso modo per tutti.

Con cautela

Inizi con una doccia fresca da 30 secondi a un minuto prima di provare un'immersione. Entri lentamente ed espiri a lungo e con regolarità: i primi secondi di freddo le mozzano il fiato.

Il freddo improvviso è un vero sforzo per il cuore e alza la pressione: se ha problemi cardiaci o pressione alta, chieda prima al suo medico. Esca se trema forte o se mani e piedi si intorpidiscono.

Fonti

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Informazioni generali, non un parere medico.