Se rafraîchir entre les tours fait partie de la tradition finlandaise : douche froide, bain froid ou roulade dans la neige.
Le froid resserre les vaisseaux sanguins de votre peau et fait redescendre votre température. Beaucoup trouvent ce contraste revigorant.
Ce que suggèrent les études
Dans une petite étude, des nageurs d'hiver qui alternaient sauna et eau froide cumulaient environ 57 minutes de chaleur et 11 minutes de froid par semaine, en terminant par le froid. Ils supportaient mieux le froid et dépensaient plus d'énergie pour rester au chaud.
L'étude comparait quelques hommes à un instant donné : elle ne montre pas que cette routine a causé la différence, ni qu'elle fonctionne de la même façon pour tout le monde.
Y aller prudemment
Commencez par une douche fraîche de 30 secondes à une minute avant d'essayer un bain froid. Entrez doucement dans l'eau et expirez longuement et régulièrement : les premières secondes de froid vous coupent le souffle.
Le froid soudain sollicite vraiment le cœur et fait monter la tension : si vous avez un problème cardiaque ou de l'hypertension, demandez d'abord à votre médecin. Sortez si vous frissonnez fort ou si vos mains et vos pieds s'engourdissent.
Distinguez chaleur et refroidissement
Chronométrez séparément les passages au sauna et les pauses. Vous pouvez noter un bain froid dans une séance de sauna ; il ne s’agit pas d’un minuteur de bain glacé dédié ni d’une mesure de la température de l’eau.
Gardez température, humidité, type de sauna et notes au même endroit. Retrouvez votre historique pour comparer votre routine au fil du temps.
Découvrir le minuteur et le journal de saunaSources
Informations générales, pas un avis médical.
