A resposta curta
Se você quer o app que mais gente avaliou, é o HotLog: 4,6 estrelas com 530 avaliações na loja dos EUA, $1.99 uma única vez, mas sem app para Apple Watch, então ele registra as sessões em vez de cronometrá-las no pulso. Se você quer que o próprio relógio conduza a sessão, a escolha mais avaliada é o GoPolar (4,7, 315 avaliações, grátis, feito em torno da imersão fria e também para Garmin), depois o Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 avaliações, $5.99 pagos de uma vez). O Sauna Metrics é o nosso: escolha-o pelas rodadas e pausas cronometradas separadamente no relógio, um alerta de frequência cardíaca, uma contagem regressiva de recuperação de 10 minutos e seis análises do Saúde, e conheça seus limites antes: foi lançado em maio de 2026, mostra 1 avaliação na loja dos EUA (8 somando todas as suas lojas em 4 de novembro de 2026), exige o iOS 26, e seu app para o relógio faz parte de uma assinatura, sem compra vitalícia. Se você recusa assinaturas, Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog e Sauner são pagos uma única vez, e SUNA e Contrast oferecem uma opção vitalícia.
Como comparamos
Todos os números desta página vêm da ficha pública de cada app na App Store dos EUA, pela API de consulta da Apple: preço, nota, número de avaliações, versão e data da última atualização, aparelhos compatíveis e o próprio texto da ficha, lidos em 5 de novembro de 2026. A única exceção são as notas da tabela: elas vêm da App Store do Brasil e foram lidas em 6 de novembro de 2026. “App para Apple Watch” significa que o Apple Watch está entre os aparelhos compatíveis da ficha. O que cada app faz é o que sua ficha diz: não instalamos nem pontuamos todos os doze, então um recurso que a ficha não menciona pode mesmo assim existir. As avaliações mudam toda semana; os links levam a cada ficha para você conferir os números de hoje. O Sauna Metrics é o nosso app, e onde um concorrente é mais barato ou faz algo que ele não faz, esta página diz isso.
Os apps de relance
| App | App para Apple Watch | Rodadas e pausas | Alerta de frequência cardíaca | Salva no Apple Saúde | Preço | Nota (Brasil) | Última atualização |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Sim | Sim | Sim | Sim | GrátisPro: assinatura mensal ou anual, semana grátis no plano anual | ainda sem avaliações | 28 de out. de 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Sim | Não | Sim | Sim | $5.99Pago de uma vez | ainda sem avaliações | 4 de nov. de 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Não | Não | Não | Sim | $1.99Pago de uma vez; a ficha não menciona assinatura | 5,0 (1) | 22 de set. de 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Sim | Não | Não | Não | GrátisA ficha não diz o que é pago | 5,0 (7) | 22 de out. de 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Sim | Sim | Não | Não | GrátisSuna+: mensal, anual ou vitalício | ainda sem avaliações | 15 de out. de 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Sim | Sim | Sim | Não | $0.99Pago de uma vez; a ficha não menciona assinatura | ainda sem avaliações | 2 de fev. de 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Sim | Não | Sim | Não | Grátis3 sessões grátis, depois uma única compra, sem assinatura | ainda sem avaliações | 28 de out. de 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Sim | Sim | Não | Sim | $19.99Pago de uma vez, sem assinatura, sem compras no app | ainda sem avaliações | 19 de out. de 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Sim | Sim | Não | Sim | GrátisContrast Pro: anual, mensal ou vitalício | ainda sem avaliações | 13 de out. de 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Sim | Sim | Sim | Sim | GrátisCompra Premium no app para o histórico completo e a exportação | ainda sem avaliações | 13 de out. de 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Sim | Sim | Não | Sim | GrátisTodos os recursos grátis, sem anúncios, diz a ficha | ainda sem avaliações | 3 de nov. de 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Sim | Sim | Não | Não | GrátisSaavu Pro para o histórico completo e as análises | ainda sem avaliações | 27 de out. de 2026 |
As notas da tabela são as da App Store do Brasil, lidas em 6 de novembro de 2026, com uma casa decimal, e o número de avaliações entre parênteses; as notas citadas no texto são as da App Store dos EUA. Um traço significa que a ficha não menciona o recurso. Um app grátis pode vender uma assinatura ou uma compra dentro dele; a coluna de preço diz o que a ficha informa sobre isso.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Grátis para baixar, com uma assinatura Pro (mensal, ou anual com a primeira semana grátis) para o app para Apple Watch, os widgets e as análises do Saúde. No relógio: cada rodada e cada pausa cronometradas separadamente, frequência cardíaca ao vivo, um toque no pulso quando sua frequência cardíaca passa do seu limite, Bloqueio de Água e uma contagem regressiva de 10 minutos de recuperação cardíaca quando você sai. No iPhone: um timer rodada a rodada com Atividade ao Vivo, um diário com temperatura, umidade, tipo de sauna (finlandesa, infravermelho, vapor), água, humor, estresse, notas e uma foto, uma pontuação de 0 a 100, estimativas de suor e eletrólitos, idade térmica, sequências e medalhas, Siri e um botão na Central de Controle. As sessões são salvas no Apple Saúde como treinos de Preparação e Recuperação e exportadas em JSON. Vinte e três idiomas no app, 20 na ficha da App Store. O que falta a ele em relação aos outros: sem timer de imersão fria (a imersão fria é só uma marcação na sessão de sauna), sem Garmin, sem CSV, sem compra vitalícia, iOS 26 obrigatório e, por enquanto, pouquíssimas avaliações. Leia Como registrar uma sessão de sauna no Apple Watch e Timer e diário de sauna para iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 pagos de uma vez, iPhone e Apple Watch, só em inglês. A ficha afirma mais de 250.000 sessões registradas e cobre sessões de sauna, imersão fria, oxigênio hiperbárico e luz vermelha, com frequência cardíaca ao vivo no relógio, alertas de frequência cardíaca, “benefit zones” (zonas de benefício) durante a sessão, um painel de sono e recuperação calculado a partir do Apple Saúde, os tipos de sauna tradicional, infravermelho e vapor, e treinos e frequência cardíaca gravados de volta no Apple Saúde. É o app de relógio focado em sauna mais avaliado na loja dos EUA, lançado em janeiro de 2025 e na versão 1.23 em 4 de novembro de 2026. Escolha-o em vez do Sauna Metrics se você quer um único app pago, sem assinatura mencionada na ficha, que também cronometra imersões frias; a ficha não menciona rodadas e pausas cronometradas separadamente.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 uma única vez, na loja desde 2018, inglês e alemão, 4,6 estrelas com 530 avaliações: o diário de sauna mais bem avaliado, com folga. A ficha descreve um diário de sessões de sauna, banho a vapor, infravermelho e imersão fria com tipo, temperatura, umidade, duração, Aufguss e imersões frias, estatísticas e tendências, e sessões salvas como treinos no Apple Saúde. A ficha não lista app para Apple Watch, então não há timer nem frequência cardíaca no pulso. Escolha-o se você registra as sessões depois e quer o app comprovado mais barato; escolha um app de relógio se quer a sessão cronometrada e medida enquanto acontece.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Grátis, 4,7 estrelas com 315 avaliações, Apple Watch e Garmin. A ficha fala primeiro de imersão fria: banhos de gelo, duchas frias, sauna, sessões de luz vermelha e hiperbáricas, com duração, temperatura, frequência cardíaca e oxigênio no sangue, uma comunidade, desafios e medalhas. A ficha não diz o que é pago, se é que algo é. Escolha-o se o frio é sua prática principal e você quer uma comunidade; a sauna é um tipo de sessão entre cinco.
SUNA - Sauna Tracker
Grátis com o Suna+ (mensal, anual ou vitalício) para o histórico completo, Apple Watch, cinco idiomas. A ficha descreve um ritual em três fases (calor, resfriamento, descanso) iniciado pelo relógio com vibrações opcionais, um Sauna Score, frequência cardíaca quando o relógio está no pulso, notas, planos e lembretes. Mostra 1 estrela com 2 avaliações na loja dos EUA, pouco demais para dizer alguma coisa, num sentido ou no outro. Escolha-o por um ritual em três fases sem celular, com opção vitalícia.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 uma única vez, Apple Watch, cinco idiomas, entre eles finlandês, japonês e coreano. A ficha descreve rodadas ilimitadas com fases de calor, água fria e descanso cronometradas separadamente, frequência cardíaca ao vivo no relógio com alerta de meta, uma pontuação “Totonoi” e estatísticas. 4,3 estrelas com 9 avaliações; última atualização em fevereiro de 2026, a mais antiga desta lista. Escolha-o como o app pago de relógio com rodadas mais barato, se um ritmo lento de atualizações não incomoda você.
Sauna Log
Grátis por 3 sessões, depois uma única compra, sem assinatura. Apple Watch e Garmin (pelo app complementar Connect IQ), oito idiomas. A ficha descreve predefinições de timer iniciadas pelo relógio, sauna ou sala de vapor, frequência cardíaca e calorias ao vivo, temperatura e umidade, uma marcação de ducha fria e o progresso ao longo de semanas, meses e anos. Ainda sem avaliações na loja dos EUA. Escolha-o se você tem um Garmin ou quer um timer de relógio pago uma única vez.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 uma única vez, sem assinatura, sem compras no app: o mais caro daqui. A ficha descreve rituais guiados com sinais de áudio tocados nas caixas de som da sauna (o iPhone fica do lado de fora), rodadas e imersões personalizadas, Atividades ao Vivo, widgets, Siri, controle pelo Apple Watch, 17 paisagens sonoras, controle de aquecedores Apple Home e Saunum, e sessões salvas no Apple Saúde como Minutos de Atenção Plena (Mindful Minutes). Com o Apple Watch, mostra frequência cardíaca e zonas ao vivo. Escolha-o por um ritual guiado de sauna em casa com som, pago uma única vez.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna e Saavu
Quatro apps de relógio mais novos, nenhum avaliado ainda na loja dos EUA. O Contrast (grátis, Pro por assinatura ou vitalício) cronometra rodadas de sauna, banho quente e imersão fria; em um Apple Watch com sensor de temperatura da água, entrar na água inicia uma rodada automaticamente, e cada sessão é salva no Saúde como um treino de Desaquecimento (Cooldown). O Sauna Flow (grátis, compra Premium para o histórico completo) planeja de 1 a 5 rodadas no relógio com zonas de frequência cardíaca, exporta em CSV e salva no Saúde. O Max Sauna (grátis, todos os recursos grátis) dá nota ao bem-estar pós-sauna pela recuperação da frequência cardíaca em 1, 3 e 5 minutos, exporta PDF e CSV e salva no Saúde; o Apple Watch é obrigatório para registrar uma sessão, e sua primeira versão é de novembro de 2026. O Saavu (grátis, Pro para o histórico completo) lê a frequência cardíaca do relógio pelo HealthKit e adiciona check-ins em locais. As rodadas automáticas na água do Contrast, e o CSV do Sauna Flow e do Max Sauna, são coisas que o Sauna Metrics não faz.
Qual escolher, pelo que você quer
- O mais avaliado: HotLog no iPhone; GoPolar entre os apps de relógio.
- O mais barato com app para Apple Watch: Max Sauna (todos os recursos grátis) e Contrast (todo o registro no relógio grátis); entre os pagos, Sauner, $0.99 uma única vez.
- Pago uma única vez, sem assinatura: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA e Contrast vendem uma opção vitalícia. O Sauna Metrics não tem nenhuma.
- Garmin: GoPolar e Sauna Log.
- Imersão fria como atividade cronometrada: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog como diário. O Sauna Metrics anota isso na sessão.
- Rodadas e pausas cronometradas separadamente no relógio: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (três fases), Contrast, Max Sauna.
- Alerta de frequência cardíaca no relógio: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (limites), Sauna Flow (mudança de zona).
- Recuperação da frequência cardíaca depois da sessão: Sauna Metrics (contagem regressiva de 10 minutos no relógio, uma análise Pro no iPhone), Max Sauna (1, 3 e 5 minutos).
- Exportação: CSV no Sauna Flow e no Max Sauna (PDF também); JSON no Sauna Metrics.
- Infravermelho como tipo de sauna: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Mais idiomas na ficha, entre estes doze: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, calor e Apple Saúde
Seja qual for o app, a Apple indica o relógio para temperaturas ambiente de até 35 °C (55 °C nos modelos Ultra), e o Apple Saúde não tem atividade de sauna: cada app escolhe o tipo de treino mais próximo, seja Preparação e Recuperação, Desaquecimento (Cooldown) ou Minutos de Atenção Plena (Mindful Minutes). Como registrar uma sessão de sauna no Apple Watch explica o que isso significa para os seus dados, e Sauna com segurança o que observar no calor.
Perguntas
Qual é o melhor app de sauna para Apple Watch?
Não existe uma única resposta. Em 5 de novembro de 2026, o HotLog tinha o maior número de avaliações (4,6 com 530), mas nenhum app para Apple Watch; o GoPolar era o app mais avaliado com app de relógio (4,7, 315) e é feito em torno da imersão fria; o Sauna Tracker: Sleep & Plunge era o app de relógio focado em sauna mais avaliado (4,3, 26, $5.99). O Sauna Metrics cronometra rodadas e pausas no pulso com um alerta de frequência cardíaca e uma contagem regressiva de recuperação, mas é mais novo, tem poucas avaliações, exige o iOS 26 e coloca o app do relógio em uma assinatura.
Quais apps de sauna não têm assinatura?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (uma única compra depois de 3 sessões grátis) e Sauna Assistant ($19.99) são pagos uma única vez, segundo suas fichas. SUNA e Contrast vendem uma opção vitalícia ao lado de uma assinatura. O Sauna Metrics Pro é uma assinatura mensal ou anual, sem compra vitalícia.
O Apple Watch tem treino de sauna?
Não. O app Exercício não tem atividade de sauna, e o Apple Saúde também não tem tipo de sauna, então os apps de sauna salvam as sessões como o treino mais próximo: Preparação e Recuperação no Sauna Metrics, Desaquecimento (Cooldown) no Contrast, Minutos de Atenção Plena (Mindful Minutes) no Sauna Assistant.
Quais apps de sauna funcionam com um relógio Garmin?
GoPolar e Sauna Log listam compatibilidade com Garmin; o Sauna Log precisa do seu app complementar Connect IQ grátis. O Sauna Metrics é só para Apple Watch.
De onde vêm esses números?
Da ficha pública de cada app na App Store dos EUA, lida pela API de consulta da Apple em 5 de novembro de 2026: preço, nota, número de avaliações, última atualização e aparelhos compatíveis. A única exceção são as notas da tabela: elas vêm da App Store do Brasil e foram lidas em 6 de novembro de 2026. Os links da tabela abrem cada ficha, onde os números de hoje podem ser diferentes.
