Schładzanie między rundami to część fińskiej tradycji: zimny prysznic, zanurzenie w zimnej wodzie albo tarzanie się w śniegu.

Zimno zwęża naczynia krwionośne w skórze i z powrotem obniża temperaturę ciała. Wiele osób uważa ten kontrast za orzeźwiający.

Co sugerują badania

W małym badaniu osoby morsujące, które przeplatały saunę z zimną wodą, spędzały łącznie około 57 minut w cieple i 11 minut w zimnie tygodniowo, kończąc na zimnie. Lepiej znosiły chłód i spalały więcej energii, by utrzymać ciepło.

Badanie porównywało kilku mężczyzn w jednym momencie: nie wykazuje, że to ten schemat spowodował różnicę ani że działa tak samo u każdego.

Ostrożnie

Przed zanurzeniem warto zacząć od chłodnego prysznica trwającego od 30 sekund do minuty. Do wody należy wchodzić powoli, z długim, równym wydechem: w pierwszych sekundach zimna gwałtownie łapie się powietrze.

Nagłe zimno realnie obciąża serce i podnosi ciśnienie krwi: przy chorobie serca lub nadciśnieniu najpierw należy zapytać lekarza. Należy wyjść, jeśli pojawią się silne dreszcze albo zdrętwieją dłonie i stopy.

Źródła

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Informacje ogólne, nie porada medyczna.