Atsivėsinimas tarp užėjimų – suomių tradicijos dalis: šaltas dušas, panirimas į vandenį ar voliojimasis sniege.

Šaltis sutraukia odos kraujagysles ir vėl sumažina kūno temperatūrą. Daugeliui šis kontrastas atrodo gaivinantis.

Ką leidžia manyti tyrimai

Nedideliame tyrime žiemos plaukikai, kaitalioję pirtį ir šaltą vandenį, per savaitę iš viso praleisdavo apie 57 minutes karštyje ir 11 minučių šaltyje, o baigdavo šalčiu. Jie geriau toleravo šaltį ir sudegindavo daugiau energijos, kad išlaikytų kūno šilumą.

Tyrime keli vyrai buvo palyginti tik vienu laiko momentu: jis nerodo, kad skirtumą lėmė būtent ši rutina ar kad ji visiems veikia vienodai.

Atsargiai

Prieš bandant panirti, pradėkite nuo vėsaus dušo – nuo 30 sekundžių iki minutės. Į vandenį lipkite lėtai ir iškvėpkite ilgai bei tolygiai: pirmosios šalčio sekundės priverčia staigiai įkvėpti.

Staigus šaltis rimtai apkrauna širdį ir pakelia kraujospūdį: jei sergate širdies liga ar turite aukštą kraujospūdį, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Išlipkite, jei stipriai drebate arba nutirpsta plaštakos ir pėdos.

Šaltiniai

  1. Søberg S. et al. Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021.

Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.