Afkoelen tussen rondes hoort bij de Finse traditie: een koude douche, een duik of een rol door de sneeuw.
De kou vernauwt de bloedvaten in uw huid en brengt uw lichaamstemperatuur weer omlaag. Veel mensen vinden het contrast verkwikkend.
Wat studies suggereren
In een kleine studie kwamen winterzwemmers die sauna en koud water afwisselden op zo'n 57 minuten hitte en 11 minuten kou per week, en ze eindigden met kou. Ze konden beter tegen kou en verbruikten meer energie om warm te blijven.
De studie vergeleek een paar mannen op één moment: ze toont niet aan dat deze routine het verschil veroorzaakte, of dat het voor iedereen hetzelfde werkt.
Rustig aan
Begin met een koele douche van 30 seconden tot een minuut voordat u een duik probeert. Stap langzaam in en adem lang en rustig uit: bij de eerste seconden kou hapt u naar adem.
De plotselinge kou is een echte belasting voor het hart en verhoogt de bloeddruk: hebt u een hartaandoening of hoge bloeddruk, overleg dan eerst met uw arts. Ga eruit als u hevig rilt of uw handen en voeten gevoelloos worden.
Bronnen
Algemene informatie, geen medisch advies.
