O calor acelera seu coração e leva o sangue para a pele. Para a maioria dos adultos saudáveis isso é seguro, mas alguns problemas de saúde e medicamentos tornam isso um risco real.
Não use a sauna se você tiver
- Dor no peito que surge em repouso ou que está piorando (angina instável)
- Tido um infarto nas últimas semanas
- Estreitamento grave da válvula aórtica (estenose aórtica)
- Insuficiência cardíaca não controlada
- Pressão alta não controlada
- Febre, ou uma infecção ou inflamação aguda
- Bebido álcool
- Um adesivo de fentanil na pele: o calor pode liberar uma dose perigosa
Consulte seu médico antes se
- Está grávida, principalmente nos três primeiros meses: o superaquecimento está ligado a malformações congênitas, então mantenha sua temperatura central abaixo de 39 °C
- Tem um problema de ritmo cardíaco, doença nas válvulas cardíacas ou outro problema cardíaco
- Tem pressão baixa, costuma sentir tontura ao se levantar ou tem POTS
- Tem um problema de saúde que deixa você sensível ao calor, como esclerose múltipla
- Tem um distúrbio de coagulação, doença renal ou outra doença crônica
- Tem feridas abertas, urticária ou uma inflamação na pele
Medicamentos a verificar
Betabloqueadores, nitratos, diuréticos, outros medicamentos para pressão, estimulantes (incluindo medicamentos para TDAH) e medicamentos que reduzem o suor, como alguns anti-histamínicos e antidepressivos. Eles podem baixar sua pressão, alterar sua frequência cardíaca ou impedir que seu corpo esfrie.
Crianças, idosos e quem tenta ter filhos
Crianças e idosos esquentam e desidratam mais rápido: faça sessões mais curtas e menos quentes, e nunca deixe uma criança sozinha na sauna. Para homens tentando ter filhos, o uso regular da sauna reduz a contagem de espermatozoides por alguns meses; ela se recupera quando o uso é interrompido, e a proteção térmica ajuda.
Saia imediatamente se sentir
Tontura, enjoo, confusão mental, dor de cabeça, dor no peito, coração acelerado ou irregular, ou se você parar de suar ou começar a tremer. Sente-se em um lugar fresco, beba água e peça ajuda se não passar.
Fontes
- Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
- Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.
Informações gerais, não aconselhamento médico.
