Ciepło podnosi tętno i kieruje krew do skóry. Dla większości zdrowych dorosłych to bezpieczne, ale niektóre choroby i leki zmieniają to w realne ryzyko.
Nie należy korzystać z sauny w przypadku
- Bólu w klatce piersiowej, który pojawia się w spoczynku lub się nasila (dławica niestabilna)
- Zawału serca w ostatnich kilku tygodniach
- Ciężkiego zwężenia zastawki aortalnej (stenoza aortalna)
- Niekontrolowanej niewydolności serca
- Niekontrolowanego nadciśnienia tętniczego
- Gorączki albo ostrej infekcji lub stanu zapalnego
- Alkoholu we krwi
- Plastra z fentanylem na skórze: ciepło może uwolnić niebezpieczną dawkę
Najpierw należy porozmawiać z lekarzem w przypadku
- Ciąży, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach: przegrzanie wiąże się z wadami wrodzonymi, więc temperatura głęboka ciała powinna pozostać poniżej 39 °C
- Zaburzeń rytmu serca, choroby zastawek serca lub innej choroby serca
- Niskiego ciśnienia, częstego osłabienia przy wstawaniu lub POTS
- Choroby zwiększającej wrażliwość na ciepło, np. stwardnienia rozsianego
- Zaburzeń krzepnięcia, choroby nerek lub innej choroby przewlekłej
- Otwartych ran, pokrzywki lub zapalnej choroby skóry
Leki do sprawdzenia
Beta-blokery, azotany, leki moczopędne, inne leki na ciśnienie, leki pobudzające (w tym leki na ADHD) oraz leki ograniczające pocenie się, np. niektóre leki przeciwhistaminowe i przeciwdepresyjne. Mogą obniżyć ciśnienie krwi, zmienić tętno lub przeszkodzić w schładzaniu się organizmu.
Dzieci, seniorzy, starania o dziecko
Dzieci i osoby starsze szybciej się nagrzewają i odwadniają: sesje powinny być krótsze i chłodniejsze, a dziecka nigdy nie należy zostawiać samego w saunie. U mężczyzn starających się o dziecko regularna sauna obniża liczbę plemników na kilka miesięcy; wraca ona do normy po przerwie, a ochrona przed ciepłem pomaga.
Należy natychmiast wyjść, jeśli występują
Zawroty głowy, mdłości, splątanie, ból głowy, ból w klatce piersiowej, szybkie lub nierówne bicie serca, ustanie pocenia lub dreszcze. Należy usiąść w chłodnym miejscu, napić się wody i wezwać pomoc, jeśli to nie mija.
Źródła
- Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
- Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.
Informacje ogólne, nie porada medyczna.
