Varmen øker pulsen og sender blod ut mot huden. For de fleste friske voksne er det trygt, men noen tilstander og medisiner gjør det til en reell risiko.

Ikke bruk badstuen hvis du har

  • brystsmerter som kommer i hvile eller blir verre (ustabil angina)
  • hatt hjerteinfarkt de siste ukene
  • alvorlig forsnevring av aortaklaffen (aortastenose)
  • hjertesvikt som ikke er under kontroll
  • høyt blodtrykk som ikke er under kontroll
  • feber, eller en akutt infeksjon eller betennelse
  • drukket alkohol
  • fentanylplaster: varme kan frigjøre en farlig dose

Spør legen din først hvis du

  • er gravid, særlig de tre første månedene: overoppheting er knyttet til fosterskader, så hold kjernetemperaturen under 39 °C
  • har en hjerterytmeforstyrrelse, klaffesykdom eller annen hjertesykdom
  • har lavt blodtrykk, ofte blir svimmel når du reiser deg, eller har POTS
  • har en tilstand som gjør deg varmefølsom, som multippel sklerose
  • har en blødningsforstyrrelse, nyresykdom eller en annen kronisk sykdom
  • har åpne sår, elveblest eller en betent hudtilstand

Medisiner å sjekke

Betablokkere, nitrater, vanndrivende midler, andre blodtrykksmedisiner, sentralstimulerende midler (også ADHD-medisiner) og medisiner som reduserer svetting, som noen antihistaminer og antidepressiva. De kan senke blodtrykket, endre pulsen eller hindre deg i å kjøle deg ned.

Barn, eldre, ønske om barn

Barn og eldre blir fortere overopphetet og uttørket: hold øktene kortere og kjøligere, og la aldri et barn være alene i badstuen. For menn som ønsker barn, senker jevnlig badstuebruk sædcelletallet i noen måneder; det tar seg opp igjen etter at man slutter, og kjølebeskyttelse hjelper.

Gå ut med en gang hvis du kjenner

svimmelhet, kvalme, forvirring, hodepine, brystsmerter, rask eller uregelmessig puls, eller hvis du slutter å svette eller begynner å skjelve. Sett deg et kjølig sted, drikk vann og få hjelp hvis det ikke går over.

Kilder

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Generell informasjon, ikke medisinske råd.