Värmen höjer pulsen och leder blodet ut mot huden. För de flesta friska vuxna är det säkert, men vissa tillstånd och läkemedel gör det till en verklig risk.

Använd inte bastun om du har

  • bröstsmärta i vila eller som blir värre (instabil kärlkramp)
  • haft en hjärtinfarkt de senaste veckorna
  • svår förträngning av aortaklaffen (aortastenos)
  • hjärtsvikt som inte är under kontroll
  • högt blodtryck som inte är under kontroll
  • feber, eller en akut infektion eller inflammation
  • druckit alkohol
  • fentanylplåster: värmen kan frigöra en farlig dos

Fråga din läkare först om du

  • är gravid, särskilt under de tre första månaderna: överhettning har kopplats till fosterskador, så håll kärntemperaturen under 39 °C
  • har en hjärtrytmrubbning, klaffsjukdom eller annan hjärtsjukdom
  • har lågt blodtryck, ofta känner dig svimfärdig när du reser dig eller har POTS
  • har ett tillstånd som gör dig värmekänslig, till exempel multipel skleros
  • har en blödningssjukdom, njursjukdom eller annan kronisk sjukdom
  • har öppna sår, nässelutslag eller en inflammatorisk hudsjukdom

Läkemedel att kontrollera

Betablockerare, nitrater, vätskedrivande, andra blodtrycksmediciner, centralstimulantia (även adhd-läkemedel) och läkemedel som minskar svettningen, som vissa antihistaminer och antidepressiva. De kan sänka blodtrycket, ändra pulsen eller hindra dig från att svalna.

Barn, äldre, barnlängtan

Barn och äldre blir fortare överhettade och uttorkade: håll passen kortare och svalare, och lämna aldrig ett barn ensamt i bastun. För män som vill bli pappa sänker regelbundet bastubad spermieantalet under några månader; det återhämtar sig efter ett uppehåll, och skyddande kylning hjälper.

Gå ut direkt om du känner

yrsel, illamående, förvirring, huvudvärk, bröstsmärta, snabb eller oregelbunden puls, eller om du slutar svettas eller börjar huttra. Sätt dig någonstans svalt, drick vatten och sök hjälp om det inte går över.

Källor

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Allmän information, inte medicinsk rådgivning.