Die Hitze erhöht Ihren Puls und leitet Blut in die Haut. Für die meisten gesunden Erwachsenen ist das sicher, aber manche Erkrankungen und Medikamente machen es zu einem echten Risiko.

Nutzen Sie die Sauna nicht, wenn Sie

  • Brustschmerzen haben, die in Ruhe auftreten oder schlimmer werden (instabile Angina pectoris)
  • in den letzten Wochen einen Herzinfarkt hatten
  • eine schwere Verengung der Aortenklappe haben (Aortenstenose)
  • eine nicht kontrollierte Herzschwäche haben
  • einen nicht kontrollierten Bluthochdruck haben
  • Fieber oder eine akute Infektion oder Entzündung haben
  • Alkohol getrunken haben
  • ein Fentanyl-Pflaster tragen: Hitze kann eine gefährliche Dosis freisetzen

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie

  • schwanger sind, vor allem in den ersten drei Monaten: Überhitzung wird mit Fehlbildungen in Verbindung gebracht, halten Sie Ihre Körperkerntemperatur also unter 39 °C
  • eine Herzrhythmusstörung, einen Herzklappenfehler oder eine andere Herzerkrankung haben
  • niedrigen Blutdruck haben, beim Aufstehen oft schwindelig werden oder POTS haben
  • eine Erkrankung haben, die Sie hitzeempfindlich macht, etwa Multiple Sklerose
  • eine Blutgerinnungsstörung, eine Nierenerkrankung oder eine andere chronische Krankheit haben
  • offene Wunden, Nesselsucht oder eine entzündliche Hauterkrankung haben

Medikamente, die Sie prüfen sollten

Betablocker, Nitrate, Diuretika, andere Blutdruckmittel, Stimulanzien (auch ADHS-Medikamente) und Medikamente, die das Schwitzen verringern, etwa manche Antihistaminika und Antidepressiva. Sie können den Blutdruck senken, den Puls verändern oder das Abkühlen verhindern.

Kinder, ältere Menschen, Kinderwunsch

Kinder und ältere Menschen überhitzen und dehydrieren schneller: Halten Sie Sitzungen kürzer und kühler und lassen Sie ein Kind nie allein in der Sauna. Bei Männern mit Kinderwunsch senkt regelmäßiges Saunieren die Spermienzahl für einige Monate; sie erholt sich, sobald man damit aufhört, und Kühlen als Schutz hilft.

Gehen Sie sofort raus, wenn Sie

Schwindel, Übelkeit, Verwirrung, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Herzrasen oder unregelmäßigen Herzschlag spüren, oder wenn Sie aufhören zu schwitzen oder zu zittern beginnen. Setzen Sie sich an einen kühlen Ort, trinken Sie Wasser und holen Sie Hilfe, wenn es nicht vorbeigeht.

Quellen

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.