De hitte verhoogt uw hartslag en stuurt bloed naar uw huid. Voor de meeste gezonde volwassenen is dat veilig, maar sommige aandoeningen en medicijnen maken er een echt risico van.

Gebruik de sauna niet als u

  • Pijn op de borst hebt die in rust opkomt of erger wordt (instabiele angina)
  • In de afgelopen weken een hartaanval hebt gehad
  • Een ernstige vernauwing van de aortaklep hebt (aortastenose)
  • Hartfalen hebt dat niet onder controle is
  • Hoge bloeddruk hebt die niet onder controle is
  • Koorts, of een acute infectie of ontsteking hebt
  • Alcohol hebt gedronken
  • Een fentanylpleister draagt: warmte kan een gevaarlijke dosis vrijgeven

Overleg eerst met uw arts als u

  • Zwanger bent, vooral in de eerste drie maanden: oververhitting hangt samen met aangeboren afwijkingen, dus houd uw kerntemperatuur onder 39 °C
  • Een hartritmestoornis, een hartklepaandoening of een andere hartaandoening hebt
  • Een lage bloeddruk hebt, zich bij het opstaan vaak flauw voelt of POTS hebt
  • Een aandoening hebt die u gevoelig maakt voor warmte, zoals multiple sclerose
  • Een stollingsstoornis, een nierziekte of een andere chronische ziekte hebt
  • Open wonden, netelroos of een ontstekingsachtige huidaandoening hebt

Medicijnen om te controleren

Bètablokkers, nitraten, plaspillen, andere bloeddrukmedicijnen, stimulantia (ook ADHD-medicatie) en medicijnen die het zweten verminderen, zoals sommige antihistaminica en antidepressiva. Ze kunnen uw bloeddruk verlagen, uw hartslag veranderen of ervoor zorgen dat u niet afkoelt.

Kinderen, ouderen, kinderwens

Kinderen en ouderen warmen sneller op en drogen sneller uit: houd sessies korter en koeler, en laat een kind nooit alleen in de sauna. Bij mannen met een kinderwens verlaagt regelmatig saunabezoek een paar maanden lang het aantal zaadcellen; dat herstelt na het stoppen, en koelende bescherming helpt.

Ga er meteen uit bij

Duizeligheid, misselijkheid, verwardheid, hoofdpijn, pijn op de borst, een snelle of onregelmatige hartslag, of als u stopt met zweten of begint te rillen. Ga ergens koel zitten, drink water en haal hulp als het niet overgaat.

Bronnen

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Algemene informatie, geen medisch advies.