Жар учащает пульс и направляет кровь к коже. Для большинства здоровых взрослых это безопасно, но при некоторых болезнях и лекарствах это становится реальным риском.

Не ходите в сауну, если у вас

  • боль в груди, возникающая в покое или усиливающаяся (нестабильная стенокардия)
  • инфаркт, перенесённый в последние несколько недель
  • сильное сужение аортального клапана (аортальный стеноз)
  • неконтролируемая сердечная недостаточность
  • неконтролируемое высокое давление
  • повышенная температура, острая инфекция или воспаление
  • алкоголь в крови
  • пластырь с фентанилом: жар может высвободить опасную дозу

Сначала спросите врача, если

  • вы беременны, особенно в первые три месяца: перегрев связан с врождёнными пороками развития, поэтому держите внутреннюю температуру тела ниже 39 °C
  • у вас нарушение ритма сердца, болезнь клапанов сердца или другое заболевание сердца
  • у вас низкое давление, вам часто становится дурно, когда вы встаёте, или у вас синдром постуральной тахикардии (POTS)
  • у вас заболевание, повышающее чувствительность к жару, например рассеянный склероз
  • у вас нарушение свёртываемости крови, болезнь почек или другое хроническое заболевание
  • у вас открытые раны, крапивница или воспалительное заболевание кожи

Лекарства, которые стоит проверить

Бета-блокаторы, нитраты, мочегонные, другие препараты от давления, стимуляторы (включая лекарства от СДВГ) и препараты, уменьшающие потоотделение, например некоторые антигистаминные препараты и антидепрессанты. Они могут снижать давление, менять пульс или мешать организму охлаждаться.

Дети, пожилые люди, планирование беременности

Дети и пожилые люди быстрее перегреваются и теряют жидкость: делайте сеансы короче и прохладнее и никогда не оставляйте ребёнка в сауне одного. У мужчин, планирующих зачатие, регулярное посещение сауны на несколько месяцев снижает количество сперматозоидов; после прекращения оно восстанавливается, а охлаждающая защита помогает.

Немедленно выходите, если чувствуете

Головокружение, тошноту, спутанность сознания, головную боль, боль в груди, учащённое или неровное сердцебиение, или если вы перестали потеть или начали дрожать. Сядьте в прохладном месте, выпейте воды и обратитесь за помощью, если это не проходит.

Источники

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Общая информация, не медицинская консультация.