La chaleur accélère votre cœur et envoie le sang vers la peau. Pour la plupart des adultes en bonne santé, c'est sans danger, mais certaines maladies et certains médicaments en font un vrai risque.

N'utilisez pas le sauna si vous avez

  • Une douleur à la poitrine au repos ou qui s'aggrave (angor instable)
  • Fait un infarctus ces dernières semaines
  • Un rétrécissement sévère de la valve aortique (sténose aortique)
  • Une insuffisance cardiaque non contrôlée
  • Une hypertension non contrôlée
  • De la fièvre, ou une infection ou inflammation aiguë
  • Bu de l'alcool
  • Un patch de fentanyl : la chaleur peut libérer une dose dangereuse

Demandez d'abord à votre médecin si vous

  • Êtes enceinte, surtout pendant les trois premiers mois : la surchauffe est associée à des malformations congénitales, gardez donc votre température interne sous 39 °C
  • Avez un trouble du rythme cardiaque, une maladie des valves cardiaques ou un autre problème cardiaque
  • Avez une tension basse, faites souvent des malaises en vous levant, ou avez un syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS)
  • Avez une maladie qui vous rend sensible à la chaleur, comme la sclérose en plaques
  • Avez un trouble de la coagulation, une maladie des reins ou une autre maladie chronique
  • Avez des plaies ouvertes, de l'urticaire ou une maladie inflammatoire de la peau

Médicaments à vérifier

Bêtabloquants, dérivés nitrés, diurétiques, autres médicaments contre la tension, stimulants (y compris les traitements du TDAH), et médicaments qui réduisent la transpiration, comme certains antihistaminiques et antidépresseurs. Ils peuvent faire baisser votre tension, modifier votre rythme cardiaque ou vous empêcher de vous refroidir.

Enfants, seniors, désir d'enfant

Les enfants et les seniors montent en température et se déshydratent plus vite : faites des séances plus courtes et moins chaudes, et ne laissez jamais un enfant seul dans le sauna. Chez les hommes qui veulent un enfant, la pratique régulière du sauna fait baisser le nombre de spermatozoïdes pendant quelques mois ; il remonte après l'arrêt, et une protection rafraîchissante aide.

Sortez tout de suite si vous ressentez

Des vertiges, des nausées, de la confusion, un mal de tête, une douleur à la poitrine, un cœur qui s'emballe ou bat de façon irrégulière, ou si vous arrêtez de transpirer ou vous mettez à frissonner. Asseyez-vous au frais, buvez de l'eau, et demandez de l'aide si ça ne passe pas.

Sources

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Informations générales, pas un avis médical.