Isı kalp atış hızını yükseltir ve kanı cildine doğru yönlendirir. Çoğu sağlıklı yetişkin için bu güvenlidir, ancak bazı hastalıklar ve ilaçlar bunu gerçek bir riske dönüştürür.

Şu durumlarda saunaya girme

  • Dinlenirken gelen veya kötüleşen göğüs ağrısı (kararsız anjina)
  • Son birkaç hafta içinde geçirilmiş kalp krizi
  • Aort kapağında ciddi darlık (aort darlığı)
  • Kontrol altında olmayan kalp yetmezliği
  • Kontrol altında olmayan yüksek tansiyon
  • Ateş ya da akut bir enfeksiyon veya iltihap
  • Alkol alınmış olması
  • Fentanil deri bandı: ısı tehlikeli bir doz salabilir

Şu durumlarda önce doktoruna danış

  • Hamileysen, özellikle ilk üç ayda: aşırı ısınma doğum kusurlarıyla ilişkilidir, bu yüzden vücut iç sıcaklığını 39 °C altında tut
  • Kalp ritmi sorunun, kalp kapağı hastalığın veya başka bir kalp rahatsızlığın varsa
  • Tansiyonun düşükse, ayağa kalkınca sık sık baygınlık hissediyorsan veya POTS'un varsa
  • Multipl skleroz gibi seni ısıya duyarlı kılan bir hastalığın varsa
  • Kanama bozukluğun, böbrek hastalığın veya başka bir kronik hastalığın varsa
  • Açık yaran, kurdeşenin veya iltihaplı bir cilt rahatsızlığın varsa

Kontrol edilecek ilaçlar

Beta blokerler, nitratlar, diüretikler, diğer tansiyon ilaçları, uyarıcılar (DEHB ilaçları dahil) ve bazı antihistaminikler ile antidepresanlar gibi terlemeyi azaltan ilaçlar. Tansiyonunu düşürebilir, kalp atış hızını değiştirebilir veya soğumanı engelleyebilirler.

Çocuklar, yaşlılar, bebek sahibi olmaya çalışanlar

Çocuklar ve yaşlılar daha hızlı ısınır ve su kaybeder: seansları daha kısa ve daha serin tut, bir çocuğu saunada asla tek bırakma. Çocuk sahibi olmaya çalışan erkeklerde düzenli sauna sperm sayısını birkaç ay düşürür; bırakınca toparlanır ve soğutucu koruma yardımcı olur.

Şunları hissedersen hemen çık

Baş dönmesi, mide bulantısı, zihin bulanıklığı, baş ağrısı, göğüs ağrısı, hızlı veya düzensiz kalp atışı hissedersen ya da terlemen durur veya titremeye başlarsan. Serin bir yere otur, su iç ve geçmezse yardım al.

Kaynaklar

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Genel bilgi, tıbbi tavsiye değil.