열기는 심박수를 높이고 혈액을 피부 쪽으로 보내요. 대부분의 건강한 성인에게는 안전하지만, 일부 질환과 약물은 이를 실제 위험으로 바꿔요.

다음에 해당하면 사우나를 이용하지 마세요

  • 쉬고 있을 때도 생기거나 점점 심해지는 가슴 통증(불안정 협심증)
  • 최근 몇 주 안의 심근경색
  • 대동맥판막의 심한 협착(대동맥판막 협착증)
  • 조절되지 않는 심부전
  • 조절되지 않는 고혈압
  • 발열, 또는 급성 감염이나 염증
  • 음주 후
  • 펜타닐 패치: 열로 인해 위험한 용량이 방출될 수 있어요

다음에 해당하면 먼저 의사와 상담하세요

  • 임신 중인 경우, 특히 첫 3개월: 과열은 선천적 기형과 관련이 있으니 심부 체온을 39 °C 미만으로 유지하세요
  • 심장 리듬 문제, 심장 판막 질환 또는 다른 심장 질환이 있는 경우
  • 저혈압이 있거나, 일어설 때 자주 어지럽거나, POTS가 있는 경우
  • 다발성 경화증처럼 열에 민감해지는 질환이 있는 경우
  • 출혈 장애, 신장 질환 또는 다른 만성 질환이 있는 경우
  • 아물지 않은 상처, 두드러기 또는 염증성 피부 질환이 있는 경우

확인할 약물

베타 차단제, 질산염, 이뇨제, 기타 혈압약, 각성제(ADHD 치료제 포함), 그리고 일부 항히스타민제와 항우울제처럼 땀을 줄이는 약. 혈압을 낮추거나 심박수를 바꾸거나 몸이 식지 못하게 할 수 있어요.

어린이, 노인, 임신 준비 중

어린이와 노인은 더 빨리 체온이 오르고 탈수돼요. 세션을 더 짧고 덜 뜨겁게 하고, 아이를 사우나에 혼자 두지 마세요. 임신을 준비하는 남성의 경우, 규칙적인 사우나는 몇 달 동안 정자 수를 줄여요. 중단하면 회복되며, 냉각으로 보호하는 것이 도움이 돼요.

이런 느낌이 들면 즉시 나오세요

어지럼, 메스꺼움, 혼란스러움, 두통, 가슴 통증, 빠르거나 불규칙한 심장 박동이 느껴질 때, 또는 땀이 멈추거나 오한이 들 때. 시원한 곳에 앉아 물을 마시고, 나아지지 않으면 도움을 요청하세요.

출처

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

일반 정보이며 의학적 조언이 아니에요.