Lämpö nostaa sykettä ja ohjaa verta ihoon. Useimmille terveille aikuisille se on turvallista, mutta jotkin sairaudet ja lääkkeet tekevät siitä todellisen riskin.

Älkää saunoko, jos

  • teillä on levossa ilmenevää tai pahenevaa rintakipua (epävakaa angina pectoris)
  • teillä on ollut sydäninfarkti viime viikkoina
  • teillä on aorttaläpän vaikea ahtauma (aorttastenoosi)
  • teillä on hallitsematon sydämen vajaatoiminta
  • teillä on hallitsematon korkea verenpaine
  • teillä on kuumetta tai akuutti infektio tai tulehdus
  • olette juoneet alkoholia
  • teillä on fentanyylilaastari: lämpö voi vapauttaa siitä vaarallisen annoksen

Kysykää ensin lääkäriltä, jos

  • olette raskaana, etenkin ensimmäisten kolmen kuukauden aikana: ylikuumeneminen on yhdistetty sikiön kehityshäiriöihin, joten pitäkää ydinlämpönne alle 39 °C:n
  • teillä on rytmihäiriö, läppävika tai muu sydänsairaus
  • teillä on matala verenpaine, teitä pyörryttää usein ylös noustessa tai teillä on POTS
  • teillä on sairaus, joka tekee teistä herkän lämmölle, kuten MS-tauti
  • teillä on verenvuotohäiriö, munuaissairaus tai muu pitkäaikaissairaus
  • teillä on avohaavoja, nokkosihottumaa tai tulehduksellinen ihosairaus

Tarkistettavat lääkkeet

Beetasalpaajat, nitraatit, nesteenpoistolääkkeet, muut verenpainelääkkeet, piristeet (myös ADHD-lääkkeet) sekä hikoilua vähentävät lääkkeet, kuten jotkin antihistamiinit ja masennuslääkkeet. Ne voivat laskea verenpainetta, muuttaa sykettä tai estää viilentymistä.

Lapset, ikääntyneet, lasta toivovat

Lapset ja ikääntyneet kuumenevat ja kärsivät nestehukasta nopeammin: pitäkää saunakerrat lyhyempinä ja viileämpinä, älkääkä koskaan jättäkö lasta yksin saunaan. Lasta toivovilla miehillä säännöllinen saunominen laskee siittiömäärää muutamaksi kuukaudeksi; se palautuu, kun saunominen lopetetaan, ja viilentävä suojaus auttaa.

Poistukaa heti, jos tunnette

huimausta, pahoinvointia, sekavuutta, päänsärkyä, rintakipua, tiheää tai epäsäännöllistä sykettä tai jos hikoilu loppuu tai alatte väristä. Istukaa viileään paikkaan, juokaa vettä ja hakekaa apua, jos olo ei mene ohi.

Lähteet

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa.