高溫會提高心率，並讓血液流向皮膚。對大多數健康成人來說這是安全的，但某些疾病和藥物會讓它成為真正的風險。

有以下情況請勿使用三溫暖

  • 休息時出現或持續加重的胸痛（不穩定型心絞痛）
  • 最近幾週內曾心臟病發作
  • 主動脈瓣嚴重狹窄（主動脈瓣狹窄）
  • 未受控制的心臟衰竭
  • 未受控制的高血壓
  • 發燒，或急性感染或發炎
  • 已飲酒
  • 貼有吩坦尼貼片：高溫可能釋出危險劑量

若你有以下情況，請先諮詢醫師

  • 懷孕中，尤其是前三個月：過熱與先天缺陷有關，請將核心體溫維持在 39 °C 以下
  • 有心律問題、心臟瓣膜疾病或其他心臟疾病
  • 有低血壓、站起時常感到頭暈，或患有 POTS
  • 有對熱敏感的疾病，例如多發性硬化症
  • 有出血性疾病、腎臟疾病或其他慢性疾病
  • 有開放性傷口、蕁麻疹或發炎性皮膚疾病

需注意的藥物

乙型阻斷劑、硝酸鹽類、利尿劑、其他血壓藥、興奮劑（包括 ADHD 藥物），以及會減少排汗的藥物，例如某些抗組織胺和抗憂鬱劑。它們可能降低你的血壓、改變心率或阻礙身體降溫。

兒童、年長者、備孕中

兒童與年長者更快升溫與脫水：時間要更短、溫度更低，絕不要讓兒童單獨留在三溫暖中。對想要生育的男性，規律使用三溫暖會使精子數量降低幾個月；停止後會恢復，降溫防護也有幫助。

若感到以下症狀，請立刻離開

頭暈、噁心、意識混亂、頭痛、胸痛、心跳過快或不規律，或停止流汗、開始發抖。到涼爽處坐下，喝水，若不緩解請求助。

資料來源

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

一般資訊，不是醫療建議。