Varmen øger din puls og flytter blodet ud mod huden. For de fleste raske voksne er det sikkert, men visse lidelser og lægemidler gør det til en reel risiko.

Brug ikke saunaen, hvis du har

  • Brystsmerter, der opstår i hvile eller bliver værre (ustabil angina)
  • Haft et hjerteanfald inden for de seneste uger
  • Svær forsnævring af aortaklappen (aortastenose)
  • Hjertesvigt, der ikke er under kontrol
  • Forhøjet blodtryk, der ikke er under kontrol
  • Feber eller en akut infektion eller betændelse
  • Indtaget alkohol
  • Et fentanylplaster: Varme kan frigive en farlig dosis

Spørg først din læge, hvis

  • Du er gravid, især i de første tre måneder: Overophedning er forbundet med fosterskader, så hold din kernetemperatur under 39 °C
  • Du har en hjerterytmeforstyrrelse, en hjerteklapsygdom eller en anden hjertesygdom
  • Du har lavt blodtryk, bliver ofte svimmel, når du rejser dig, eller har POTS
  • Du har en sygdom, der gør dig følsom over for varme, f.eks. sklerose
  • Du har en blødersygdom, en nyresygdom eller en anden kronisk sygdom
  • Du har åbne sår, nældefeber eller betændt hud

Medicin, du bør tjekke

Betablokkere, nitrater, vanddrivende medicin, anden blodtryksmedicin, centralstimulerende midler (inkl. ADHD-medicin) og medicin, der nedsætter svedtendensen, f.eks. visse antihistaminer og antidepressiva. De kan sænke dit blodtryk, ændre din puls eller forhindre, at du køler ned.

Børn, ældre, ønske om barn

Børn og ældre bliver hurtigere varme og dehydrerede: Hold sessionerne kortere og køligere, og lad aldrig et barn være alene i saunaen. Hos mænd, der prøver at få børn, sænker regelmæssig saunagang antallet af sædceller i nogle måneder; det retter sig igen, når saunagangen stopper, og beskyttelse med køling hjælper.

Gå ud med det samme, hvis du

Bliver svimmel, utilpas eller forvirret, får hovedpine, brystsmerter, hurtig eller uregelmæssig puls, eller holder op med at svede eller får kulderystelser. Sæt dig et køligt sted, drik vand, og få hjælp, hvis det ikke går over.

Kilder

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.