Жар прискорює пульс і переміщує кров до шкіри. Для більшості здорових дорослих це безпечно, але деякі стани й ліки перетворюють це на справжній ризик.

Не користуйтеся сауною, якщо маєте

  • Біль у грудях у спокої або такий, що посилюється (нестабільна стенокардія)
  • Перенесений інфаркт за останні кілька тижнів
  • Сильне звуження аортального клапана (аортальний стеноз)
  • Неконтрольовану серцеву недостатність
  • Неконтрольований високий тиск
  • Гарячку, гостру інфекцію чи запалення
  • Алкоголь у крові
  • Пластир із фентанілом на шкірі: тепло може вивільнити небезпечну дозу

Спершу порадьтеся з лікарем, якщо

  • Ви вагітні, особливо в перші три місяці: перегрівання пов'язане з вадами розвитку плода, тож тримайте температуру тіла нижче 39 °C
  • У вас порушення серцевого ритму, хвороба клапанів чи інша хвороба серця
  • У вас низький тиск, вам часто стає млосно, коли встаєте, або у вас синдром постуральної ортостатичної тахікардії (POTS)
  • У вас хвороба, яка підвищує чутливість до тепла, як-от розсіяний склероз
  • У вас порушення згортання крові, хвороба нирок чи інша хронічна хвороба
  • У вас відкриті рани, кропив'янка або запальне захворювання шкіри

Ліки, які варто перевірити

Бета-блокатори, нітрати, діуретики, інші ліки від тиску, стимулятори (зокрема ліки від СДУГ) та ліки, що зменшують потовиділення, як-от деякі антигістамінні й антидепресанти. Вони можуть знизити тиск, змінити пульс або завадити вам охолонути.

Діти, літні люди, планування дитини

Діти й літні люди швидше перегріваються та зневоднюються: робіть сеанси коротшими й прохолоднішими і ніколи не залишайте дитину саму в сауні. У чоловіків, які планують дитину, регулярна сауна на кілька місяців знижує кількість сперматозоїдів; вона відновлюється після припинення, а охолоджувальний захист допомагає.

Негайно виходьте, якщо відчуваєте

Запаморочення, нудоту, сплутаність свідомості, головний біль, біль у грудях, прискорене чи нерівне серцебиття, або якщо перестаєте пітніти чи починаєте тремтіти. Сядьте у прохолодному місці, випийте води й покличте допомогу, якщо це не минає.

Джерела

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Загальна інформація, а не медична порада.