El calor aumenta su frecuencia cardíaca y desplaza la sangre hacia la piel. Para la mayoría de los adultos sanos es seguro, pero algunas afecciones y medicamentos lo convierten en un riesgo real.

No use la sauna si

  • Tiene dolor en el pecho en reposo o que va a peor (angina inestable)
  • Ha tenido un infarto en las últimas semanas
  • Tiene un estrechamiento grave de la válvula aórtica (estenosis aórtica)
  • Tiene insuficiencia cardíaca no controlada
  • Tiene la presión arterial alta y no controlada
  • Tiene fiebre, o una infección o inflamación aguda
  • Ha bebido alcohol
  • Lleva un parche cutáneo de fentanilo: el calor puede liberar una dosis peligrosa

Consulte antes a su médico si

  • Está embarazada, sobre todo en los tres primeros meses: el sobrecalentamiento se asocia a malformaciones congénitas, así que mantenga su temperatura corporal por debajo de 39 °C
  • Tiene un problema del ritmo cardíaco, una enfermedad de las válvulas cardíacas u otra afección cardíaca
  • Tiene la presión arterial baja, a menudo se marea al ponerse de pie o tiene POTS
  • Tiene una afección que lo hace sensible al calor, como la esclerosis múltiple
  • Tiene un trastorno de la coagulación, una enfermedad renal u otra enfermedad crónica
  • Tiene heridas abiertas, urticaria o una afección inflamatoria de la piel

Medicamentos que conviene revisar

Betabloqueantes, nitratos, diuréticos, otros medicamentos para la presión arterial, estimulantes (incluidos los medicamentos para el TDAH) y medicamentos que reducen la sudoración, como algunos antihistamínicos y antidepresivos. Pueden bajarle la presión arterial, alterar su frecuencia cardíaca o impedir que se enfríe.

Niños, mayores y quienes buscan un bebé

Los niños y las personas mayores se calientan y se deshidratan más rápido: haga sesiones más cortas y menos calientes, y nunca deje a un niño solo en la sauna. En los hombres que buscan un embarazo, el uso regular de la sauna reduce el recuento de espermatozoides durante unos meses; se recupera al dejarla, y una protección refrigerante ayuda.

Salga de inmediato si siente

Mareo, náuseas, confusión, dolor de cabeza, dolor en el pecho, latidos acelerados o irregulares, o si deja de sudar o empieza a tiritar. Siéntese en un lugar fresco, beba agua y pida ayuda si no se pasa.

Fuentes

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Información general, no consejo médico.