A hő megemeli a pulzusodat, és a vért a bőröd felé tereli. A legtöbb egészséges felnőttnek ez biztonságos, de bizonyos betegségek és gyógyszerek valódi kockázattá teszik.

Ne használd a szaunát, ha ezek bármelyike fennáll

  • Nyugalomban fellépő vagy súlyosbodó mellkasi fájdalom (instabil angina)
  • Szívinfarktus az utolsó néhány hétben
  • Az aortabillentyű súlyos szűkülete (aortaszűkület)
  • Nem kezelt szívelégtelenség
  • Nem kezelt magas vérnyomás
  • Láz, akut fertőzés vagy gyulladás
  • Alkoholfogyasztás
  • Fentanil-tapasz: a hő veszélyes adagot szabadíthat fel

Kérdezd meg előbb az orvosodat, ha

  • Terhes vagy, különösen az első három hónapban: a túlmelegedés születési rendellenességekkel függ össze, ezért tartsd a maghőmérsékletedet 39 °C alatt
  • Szívritmuszavarod, szívbillentyű-betegséged vagy más szívbetegséged van
  • Alacsony a vérnyomásod, felálláskor gyakran elgyengülsz, vagy POTS-od van
  • Hőre érzékennyé tévő betegséged van, például szklerózis multiplex
  • Vérzékenységed, vesebetegséged vagy más krónikus betegséged van
  • Nyílt sebed, csalánkiütésed vagy gyulladt bőrbetegséged van

Ellenőrizendő gyógyszerek

Béta-blokkolók, nitrátok, vízhajtók, más vérnyomáscsökkentők, stimulánsok (köztük az ADHD-gyógyszerek), valamint az izzadást csökkentő gyógyszerek, például egyes antihisztaminok és antidepresszánsok. Csökkenthetik a vérnyomásodat, megváltoztathatják a pulzusodat vagy akadályozhatják a lehűlésedet.

Gyerekek, idősebbek, babatervezés

A gyerekek és az idősebbek gyorsabban melegednek fel és száradnak ki: tartsd rövidebben és hűvösebben a szaunázásokat, és soha ne hagyj gyereket egyedül a szaunában. A gyermeket tervező férfiaknál a rendszeres szaunázás néhány hónapra csökkenti a spermiumszámot; abbahagyás után helyreáll, és a hűtő védelem segít.

Menj ki azonnal, ha a következőket érzed

Szédülés, hányinger, zavartság, fejfájás, mellkasi fájdalom, szapora vagy szabálytalan szívverés, vagy ha abbamarad az izzadás, illetve remegni kezdesz. Ülj le valahol hűvös helyen, igyál vizet, és kérj segítséget, ha nem múlik el.

Források

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Általános tájékoztatás, nem orvosi tanács.