熱は心拍数を上げ、血液を皮膚へ送ります。健康な大人の多くには安全ですが、病気や薬によっては実際に危険なものになります。

次の場合はサウナを利用しないでください

  • 安静時に起こる、または悪化している胸の痛み（不安定狭心症）
  • ここ数週間以内の心筋梗塞
  • 大動脈弁の重い狭窄（大動脈弁狭窄症）
  • コントロールされていない心不全
  • コントロールされていない高血圧
  • 発熱、急性の感染症や炎症
  • 飲酒後
  • フェンタニルの貼り薬：熱で危険な量が放出されることがあります

次の場合はまず医師に相談してください

  • 妊娠中、特に最初の3か月：体温の上がりすぎは先天異常と関連があるため、深部体温を39 °C未満に保つ
  • 不整脈、心臓弁膜症、その他の心臓病がある
  • 低血圧、立ち上がるとよくふらつく、または体位性頻脈症候群（POTS）がある
  • 多発性硬化症など、熱に弱くなる病気がある
  • 出血性疾患、腎臓病、その他の慢性疾患がある
  • ふさがっていない傷、じんましん、炎症性の皮膚疾患がある

確認すべき薬

β遮断薬、硝酸薬、利尿薬、その他の降圧薬、中枢神経刺激薬（ADHD治療薬を含む）、一部の抗ヒスタミン薬や抗うつ薬など発汗を抑える薬。血圧を下げたり、心拍数を変えたり、体が冷えにくくなったりすることがあります。

子ども、高齢者、妊活中の方

子どもや高齢者は体温が上がりやすく、脱水にもなりやすいため、セッションは短めに、温度は低めにし、子どもを一人でサウナに残さないでください。妊活中の男性の場合、定期的にサウナに入ると数か月間、精子の数が減ります。やめれば回復し、冷却による熱保護も役立ちます。

次のように感じたらすぐに出てください

めまい、吐き気、意識がもうろうとする感じ、頭痛、胸の痛み、動悸や不規則な脈、または汗が止まる・震え始めるなど。涼しい場所に座って水を飲み、治まらなければ助けを求めてください。

出典

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

一般的な情報であり、医学的助言ではありません。