Horko zrychluje tep a žene krev do kůže. Pro většinu zdravých dospělých je to bezpečné, ale některé nemoci a léky z toho dělají skutečné riziko.

Nechoďte do sauny, pokud máte

  • Bolest na hrudi, která přichází v klidu nebo se zhoršuje (nestabilní angina pectoris)
  • Infarkt v posledních týdnech
  • Těžké zúžení aortální chlopně (aortální stenóza)
  • Nekontrolované srdeční selhání
  • Nekontrolovaný vysoký krevní tlak
  • Horečka nebo akutní infekce či zánět
  • Alkohol v krvi
  • Fentanylová náplast: teplo může uvolnit nebezpečnou dávku

Nejdřív se poraďte s lékařem, pokud

  • Jste těhotná, hlavně v prvních třech měsících: přehřátí souvisí s vrozenými vadami, takže udržujte teplotu tělesného jádra pod 39 °C
  • Máte poruchu srdečního rytmu, onemocnění chlopní nebo jiné srdeční onemocnění
  • Máte nízký tlak, při vstávání se vám často dělá mdlo nebo máte POTS
  • Máte onemocnění spojené s citlivostí na horko, například roztroušenou sklerózu
  • Máte poruchu srážlivosti krve, onemocnění ledvin nebo jinou chronickou nemoc
  • Máte otevřené rány, kopřivku nebo zánětlivé kožní onemocnění

Léky, které si ověřte

Betablokátory, nitráty, diuretika, další léky na krevní tlak, stimulancia (včetně léků na ADHD) a léky, které snižují pocení, například některá antihistaminika a antidepresiva. Mohou vám snížit krevní tlak, změnit tepovou frekvenci nebo vám bránit v ochlazení.

Děti, senioři, snaha o dítě

Děti a starší lidé se rychleji přehřívají a dehydratují: saunujte kratší dobu a v nižší teplotě a nikdy nenechávejte dítě v sauně samotné. U mužů, kteří se snaží o dítě, pravidelná sauna na několik měsíců snižuje počet spermií; po přerušení saunování se obnoví a pomáhá ochranné chlazení.

Okamžitě vyjděte ven, pokud cítíte

Závrať, nevolnost, zmatenost, bolest hlavy, bolest na hrudi, zrychlený nebo nepravidelný tep, nebo když se přestanete potit či se začnete třást. Sedněte si někam do chladu, napijte se vody a přivolejte pomoc, pokud to nepřejde.

Zdroje

  1. Hannuksela M., Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 2001.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
  3. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  4. American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion 804, 2020.
  5. Garolla A. et al. Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis. Human Reproduction, 2013.

Obecné informace, nejde o lékařskou radu.