짧은 답
가장 많은 사람이 평가한 앱을 원한다면 HotLog예요: 미국 스토어에서 평점 530개에 4.6점, 한 번만 내는 $1.99, 하지만 Apple Watch 앱이 없어서 손목에서 시간을 재는 게 아니라 세션을 기록하는 앱이에요. 워치가 직접 세션을 진행하길 원한다면 평점 수가 가장 많은 선택은 GoPolar(4.7점, 평점 315개, 무료, 냉수욕 중심이고 Garmin도 지원)이고, 그다음이 Sauna Tracker: Sleep & Plunge(4.3점, 평점 26개, 선불 $5.99)예요. Sauna Metrics는 저희 앱이에요. 워치에서 라운드와 휴식을 따로 재고, 심박수 알림, 10분 회복 카운트다운, 여섯 가지 건강 분석을 원한다면 고르세요. 다만 한계도 먼저 알아 두세요: 2026년 5월에 출시됐고, 미국 스토어에 평점이 1개(2026년 11월 4일 기준 전체 스토어 합산 8개)이고, iOS 26이 필요하고, 워치 앱은 구독에 포함되며 평생 구매는 없어요. 구독이 싫다면 Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog, Sauner는 한 번만 결제하고, SUNA와 Contrast는 평생 이용권을 제공해요.
비교 방법
이 페이지의 모든 수치는 Apple의 조회 API를 통해 각 앱의 공개 미국 App Store 목록에서 가져왔어요: 가격, 평점, 평점 수, 최근 업데이트의 버전과 날짜, 지원 기기, 그리고 목록 자체의 설명문을 2026년 11월 5일에 읽었어요. 단, 표의 평점만은 한국 App Store에서 2026년 11월 6일에 확인한 수치예요. "Apple Watch 앱"은 목록의 지원 기기에 Apple Watch가 있다는 뜻이에요. 각 앱이 하는 일은 목록에 적힌 내용이에요. 열두 개를 모두 설치해서 점수를 매기지는 않았기 때문에, 목록에 적히지 않은 기능이 실제로는 있을 수도 있어요. 평점은 매주 바뀌어요. 링크는 각 목록으로 이어지니 오늘 수치를 직접 확인할 수 있어요. Sauna Metrics는 저희 앱이고, 경쟁 앱이 더 싸거나 Sauna Metrics에 없는 기능을 갖췄다면 이 페이지에 그대로 적었어요.
한눈에 보는 앱
| 앱 | Apple Watch 앱 | 라운드와 휴식 | 심박수 알림 | 건강 앱에 저장 | 가격 | 평점(한국) | 최근 업데이트 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | 있음 | 있음 | 있음 | 있음 | 무료Pro: 월간 또는 연간 구독, 연간 요금제는 첫 주 무료 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 28일 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | 있음 | 없음 | 있음 | 있음 | $5.99선불 결제 | 아직 평점 없음 | 2026년 11월 4일 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | 없음 | 없음 | 없음 | 있음 | $1.99선불 결제, 목록에 구독 언급 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 9월 22일 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | 있음 | 없음 | 없음 | 없음 | 무료유료 항목이 무엇인지 목록에 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 22일 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | 있음 | 있음 | 없음 | 없음 | 무료Suna+: 월간, 연간 또는 평생 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 15일 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | 있음 | 있음 | 있음 | 없음 | $0.99선불 결제, 목록에 구독 언급 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 2월 2일 |
| Sauna LogBarnaby Wood | 있음 | 없음 | 있음 | 없음 | 무료세션 3회 무료, 그 뒤 한 번 구매, 구독 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 28일 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | 있음 | 있음 | 없음 | 있음 | $19.99선불 결제, 구독 없음, 앱 내 구입 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 19일 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | 있음 | 있음 | 없음 | 있음 | 무료Contrast Pro: 연간, 월간 또는 평생 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 13일 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | 있음 | 있음 | 있음 | 있음 | 무료전체 기록과 내보내기는 Premium 앱 내 구입 | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 13일 |
| Max SaunaNaoki Anraku | 있음 | 있음 | 없음 | 있음 | 무료목록에 따르면 모든 기능 무료, 광고 없음 | 아직 평점 없음 | 2026년 11월 3일 |
| SaavuRivoro Studio | 있음 | 있음 | 없음 | 없음 | 무료전체 기록과 분석은 Saavu Pro | 아직 평점 없음 | 2026년 10월 27일 |
표의 평점은 한국 App Store 기준으로 2026년 11월 6일에 확인했고, 소수점 한 자리까지 표시하며 괄호 안은 평점 수예요. 본문에 나오는 평점은 미국 App Store 기준이에요. '—'는 목록에 그 기능이 언급되지 않았다는 뜻이에요. 무료 앱이라도 안에서 구독이나 구매를 팔 수 있어요. 가격 열에는 목록에 적힌 내용을 그대로 적었어요.
Sauna Metrics: Tracker & Log
다운로드는 무료이고, Apple Watch 앱, 위젯, 건강 분석은 Pro 구독(월간, 또는 첫 주가 무료인 연간)으로 쓸 수 있어요. 워치에서는 라운드와 휴식을 각각 따로 재고, 실시간 심박수, 심박수가 설정한 한도를 넘으면 손목을 톡 치는 알림, 물 잠금, 밖으로 나오면 10분 심박수 회복 카운트다운이 있어요. iPhone에서는 실시간 현황이 있는 라운드별 타이머, 온도, 습도, 사우나 종류(핀란드식, 적외선, 스팀), 물, 기분, 스트레스, 메모, 사진을 담는 일지, 100점 만점 점수, 땀과 전해질 추정치, 사우나 나이, 연속 기록과 배지, Siri와 제어 센터 버튼이 있어요. 세션은 Apple 건강 앱에 준비 및 회복 운동으로 저장되고 JSON으로 내보낼 수 있어요. 앱은 23개 언어, App Store 목록은 20개 언어를 지원해요. 다른 앱과 비교해 부족한 점: 냉수욕 타이머가 없고(냉수욕은 사우나 세션에 체크 표시로만 남아요), Garmin 미지원, CSV 없음, 평생 구매 없음, iOS 26 필수, 그리고 아직 평점이 매우 적어요. Apple Watch로 사우나 세션을 기록하는 방법 및 iPhone용 사우나 타이머와 사우나 기록 앱 페이지를 읽어 보세요.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
선불 $5.99, iPhone과 Apple Watch, 영어만 지원해요. 목록에 따르면 250,000회 이상의 세션이 기록됐고, 사우나, 냉수욕, 고압 산소, 적색광 세션을 다루며, 워치의 실시간 심박수, 심박수 알림, 세션 중 "benefit zones"(효과 구간), Apple 건강 앱 데이터로 계산하는 수면·회복 대시보드, 전통식·적외선·스팀 사우나 종류, 그리고 운동과 심박수를 Apple 건강 앱에 다시 기록하는 기능이 있어요. 미국 스토어에서 사우나 중심 워치 앱 가운데 평점 수가 가장 많고, 2025년 1월에 처음 출시됐으며 2026년 11월 4일 기준 버전은 1.23이에요. 목록에 구독 언급이 없는 한 번 결제 앱을 원하고 냉수욕 시간도 재고 싶다면 Sauna Metrics 대신 이 앱을 고르세요. 라운드와 휴식을 따로 재는 기능은 목록에 언급되지 않아요.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
한 번만 내는 $1.99, 2018년부터 스토어에 있고, 영어와 독일어, 평점 530개에 4.6점: 큰 차이로 평가가 가장 좋은 사우나 일지예요. 목록에는 사우나, 스팀 배스, 적외선, 냉수욕 세션을 종류, 온도, 습도, 시간, 아우프구스(Aufguss), 냉수욕과 함께 기록하는 일지, 통계와 추세, 그리고 Apple 건강 앱에 운동으로 저장되는 세션이 설명돼 있어요. 목록에 Apple Watch 앱이 없어서, 손목에서 타이머나 심박수를 볼 수는 없어요. 세션을 끝난 뒤에 기록하고 가장 싸고 검증된 앱을 원한다면 이 앱을, 세션이 진행되는 동안 시간을 재고 측정하고 싶다면 워치 앱을 고르세요.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
무료, 평점 315개에 4.7점, Apple Watch와 Garmin. 목록은 냉수욕이 우선이에요: 얼음물 목욕, 찬물 샤워, 사우나, 적색광, 고압 산소 세션을 시간, 온도, 심박수, 혈중 산소와 함께 기록하고, 커뮤니티, 챌린지, 배지가 있어요. 유료 항목이 있는지, 있다면 무엇인지는 목록에 적혀 있지 않아요. 찬물이 주된 습관이고 커뮤니티를 원한다면 고르세요. 사우나는 다섯 가지 세션 종류 중 하나일 뿐이에요.
SUNA - Sauna Tracker
무료이고, 전체 기록은 Suna+(월간, 연간 또는 평생)로 볼 수 있어요. Apple Watch, 5개 언어. 목록에는 워치에서 시작하는 세 단계(열기, 냉각, 휴식) 리추얼과 선택할 수 있는 햅틱, Sauna Score, 워치를 찼을 때의 심박수, 메모, 계획과 알림이 설명돼 있어요. 미국 스토어에서 평점 2개에 1점인데, 어느 쪽으로든 의미를 두기엔 너무 적은 수예요. 평생 이용권이 있는, 폰 없이 하는 세 단계 리추얼을 원한다면 고르세요.
Sauner - Sauna Tracker & Log
한 번만 내는 $0.99, Apple Watch, 핀란드어, 일본어, 한국어를 포함한 5개 언어. 목록에는 열기, 찬물, 휴식 단계를 따로 재는 무제한 라운드, 목표 알림이 있는 워치 실시간 심박수, "Totonoi"(토토노이) 점수, 통계가 설명돼 있어요. 평점 9개에 4.3점이고, 마지막 업데이트는 2026년 2월로 이 목록에서 가장 오래됐어요. 느린 업데이트 속도가 신경 쓰이지 않는다면, 라운드 기능이 있는 유료 워치 앱 중 가장 싼 앱으로 고르세요.
Sauna Log
3회 세션까지 무료, 그 뒤 한 번 구매, 구독 없음. Apple Watch와 Garmin(Connect IQ 동반 앱을 통해), 8개 언어. 목록에는 워치에서 시작하는 타이머 프리셋, 사우나 또는 스팀룸, 실시간 심박수와 칼로리, 온도와 습도, 찬물 샤워 체크, 주·월·연 단위 진행 상황이 설명돼 있어요. 미국 스토어에 아직 평점이 없어요. Garmin을 갖고 있거나, 한 번만 결제하는 워치 타이머를 원한다면 고르세요.
Sauna Assistant: Ritual Timer
한 번만 내는 $19.99, 구독 없음, 앱 내 구입 없음: 여기서 가장 비싼 앱이에요. 목록에는 사우나 스피커로 재생되는 오디오 신호(iPhone은 밖에 둬요)가 있는 가이드 리추얼, 맞춤 라운드와 냉수욕, 실시간 현황, 위젯, Siri, Apple Watch 제어, 17가지 사운드스케이프, Apple Home과 Saunum 히터 제어, 그리고 Apple 건강 앱에 마음 챙기기(Mindful Minutes)로 저장되는 세션이 설명돼 있어요. Apple Watch와 함께 쓰면 실시간 심박수와 구간을 보여 줘요. 소리가 있는 가이드 홈 사우나 리추얼을 한 번 결제로 원한다면 고르세요.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna, Saavu
비교적 새로운 워치 앱 넷으로, 미국 스토어에 아직 평점이 없어요. Contrast(무료, Pro는 구독 또는 평생)는 사우나, 온탕, 냉수욕 라운드를 재요. 수온 센서가 있는 Apple Watch에서는 물에 들어가면 라운드가 저절로 시작되고, 모든 세션은 건강 앱에 쿨다운(Cooldown) 운동으로 저장돼요. Sauna Flow(무료, 전체 기록은 Premium 구매)는 워치에서 심박수 구간과 함께 1~5라운드를 계획하고, CSV로 내보내고 건강 앱에 저장해요. Max Sauna(무료, 모든 기능 무료)는 1분, 3분, 5분 시점의 심박수 회복으로 사우나 뒤의 여운(afterglow)을 점수로 매기고, PDF와 CSV로 내보내고 건강 앱에 저장해요. 세션을 기록하려면 Apple Watch가 필요하고, 첫 버전은 2026년 11월에 나왔어요. Saavu(무료, 전체 기록은 Pro)는 HealthKit을 통해 워치 심박수를 읽고 장소 체크인을 더해요. Contrast의 자동 물 라운드, 그리고 Sauna Flow와 Max Sauna의 CSV는 Sauna Metrics에 없는 기능이에요.
원하는 것에 따라 고르기
- 평점 수가 가장 많은 앱: iPhone에서는 HotLog, 워치 앱 중에서는 GoPolar.
- Apple Watch 앱이 있는 가장 싼 앱: Max Sauna(모든 기능 무료)와 Contrast(워치 기록 전부 무료). 유료 앱 중에서는 Sauner, 한 번만 내는 $0.99.
- 한 번 결제, 구독 없음: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant. SUNA와 Contrast는 평생 이용권을 팔아요. Sauna Metrics에는 없어요.
- Garmin: GoPolar와 Sauna Log.
- 시간을 재는 활동으로서의 냉수욕: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant. HotLog는 기록으로. Sauna Metrics는 세션에 표시만 해요.
- 워치에서 라운드와 휴식을 따로 재기: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA(세 단계), Contrast, Max Sauna.
- 워치의 심박수 알림: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log(임계값), Sauna Flow(구간 변경).
- 세션 후 심박수 회복: Sauna Metrics(워치에서 10분 카운트다운, iPhone에서는 Pro 분석), Max Sauna(1분, 3분, 5분).
- 내보내기: Sauna Flow와 Max Sauna는 CSV(PDF도), Sauna Metrics는 JSON.
- 사우나 종류로서의 적외선: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- 이 열두 개 중 목록 지원 언어가 가장 많은 앱: Sauna Metrics(20), Sauna Log(8), Sauna Flow(7).
Apple Watch, 열기, 그리고 Apple 건강 앱
어떤 앱을 쓰든, Apple은 워치의 작동 주변 온도를 35 °C까지로 안내하고(Ultra는 55 °C), Apple 건강 앱에는 사우나 활동이 없어요. 그래서 모든 앱이 가장 가까운 운동 종류(준비 및 회복, 쿨다운, 마음 챙기기)를 골라요. Apple Watch로 사우나 세션을 기록하는 방법에서 그것이 내 데이터에 어떤 의미인지, 안전하게 즐기기에서 열기 속에서 주의할 점을 설명해요.
자주 묻는 질문
Apple Watch용 최고의 사우나 앱은 무엇인가요?
하나의 답은 없어요. 2026년 11월 5일 기준으로 HotLog는 평점 수가 가장 많았지만(평점 530개에 4.6점) Apple Watch 앱이 없고, GoPolar는 워치 앱이 있는 앱 중 평점 수가 가장 많았으며(4.7점, 315개) 냉수욕 중심이고, Sauna Tracker: Sleep & Plunge는 사우나 중심 워치 앱 중 평점 수가 가장 많았어요(4.3점, 26개, $5.99). Sauna Metrics는 손목에서 라운드와 휴식을 재고 심박수 알림과 회복 카운트다운이 있지만, 나온 지 얼마 안 됐고, 평점이 적고, iOS 26이 필요하고, 워치 앱이 구독에 포함돼요.
구독이 없는 사우나 앱은 어떤 것인가요?
목록에 따르면 Sauna Tracker($5.99), HotLog($1.99), Sauner($0.99), Sauna Log(무료 세션 3회 뒤 한 번 구매), Sauna Assistant($19.99)는 한 번만 결제해요. SUNA와 Contrast는 구독 옆에 평생 이용권도 팔아요. Sauna Metrics Pro는 월간 또는 연간 구독이고 평생 구매는 없어요.
Apple Watch에 사우나 운동이 있나요?
아니요. 운동 앱에는 사우나 활동이 없고 Apple 건강 앱에도 사우나 종류가 없어서, 사우나 앱은 세션을 가장 가까운 운동으로 저장해요. Sauna Metrics는 준비 및 회복, Contrast는 쿨다운, Sauna Assistant는 마음 챙기기예요.
Garmin 워치와 함께 쓸 수 있는 사우나 앱은 무엇인가요?
GoPolar와 Sauna Log가 Garmin 지원을 목록에 적어 두었고, Sauna Log는 무료 Connect IQ 동반 앱이 필요해요. Sauna Metrics는 Apple Watch 전용이에요.
이 수치는 어디서 가져왔나요?
각 앱의 공개 미국 App Store 목록에서 Apple의 조회 API를 통해 2026년 11월 5일에 읽었어요: 가격, 평점, 평점 수, 최근 업데이트, 지원 기기. 단, 표의 평점만은 한국 App Store에서 2026년 11월 6일에 확인한 수치예요. 표의 링크를 누르면 각 목록이 열리고, 오늘 수치는 다를 수 있어요.
