사우나와 심장

열기 속에서는 심장이 분당 100~150회로 빨라지고 피부의 혈관이 넓어져 열을 내보내요. 빠르게 걷기 같은 적당한 운동과 비슷한 부담이에요.

이후에는 혈압이 이전보다 조금 낮아지는 경우가 많아요.

연구 결과

중년 핀란드 남성 2,315명을 약 20년간 추적한 연구에서, 주 4~7회 사우나를 한 사람은 주 1회 한 사람보다 심장 질환으로 사망할 가능성이 약 절반이었어요.

세션 시간도 중요했어요. 19분이 넘는 세션은 11분 미만의 세션보다 낮은 위험과 관련이 있었어요.

나에게 어떤 의미일까요

이 연구들은 인과가 아닌 연관성을 보여 줘요. 사우나를 자주 하는 사람들이 원래 더 건강하게 생활할 수도 있어요. 그래도 패턴은 분명해요. 빈도가 중요해요.

편안한 세션 여러 번이 아주 뜨거운 세션 한 번보다 나아요. 심장 질환이 있다면 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

출처

1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

일반 정보이며 의학적 조언이 아니에요.