La risposta breve
Se vuole l'app che più persone hanno valutato, è HotLog: 4,6 stelle con 530 valutazioni sullo store statunitense, $1.99 una tantum, ma nessuna app per Apple Watch, quindi registra le sessioni invece di cronometrarle al polso. Se vuole che sia l'orologio stesso a gestire la sessione, la scelta più valutata è GoPolar (4,7, 315 valutazioni, gratis, costruita attorno ai bagni freddi e disponibile anche per Garmin), poi Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 valutazioni, $5.99 all'acquisto). Sauna Metrics è la nostra: la scelga per giri e pause cronometrati separatamente sull'orologio, un avviso sul battito, un conto alla rovescia di 10 minuti per il recupero e sei analisi di Salute, e ne conosca i limiti prima di farlo: è uscita a maggio 2026, mostra 1 valutazione sullo store statunitense (8 su tutti i suoi store il 4 novembre 2026), richiede iOS 26 e l'app per l'orologio fa parte di un abbonamento senza acquisto a vita. Se rifiuta gli abbonamenti, Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog e Sauner si pagano una volta sola, e SUNA e Contrast offrono un'opzione a vita.
Come abbiamo confrontato
Ogni cifra di questa pagina viene dalla scheda pubblica di ciascuna app sull'App Store statunitense, tramite l'API di ricerca di Apple: prezzo, valutazione, numero di valutazioni, versione e data dell'ultimo aggiornamento, dispositivi supportati e il testo stesso della scheda, letti il 5 novembre 2026. L'unica eccezione sono le valutazioni della tabella: vengono dall'App Store italiano e sono state lette il 6 novembre 2026. «App per Apple Watch» significa che Apple Watch compare tra i dispositivi supportati nella scheda. Ciò che fa ogni app è ciò che dice la sua scheda: non le abbiamo installate e valutate tutte e dodici, quindi una funzione che una scheda non menziona potrebbe comunque esistere. Le valutazioni cambiano ogni settimana; i link portano a ciascuna scheda, così può verificare i numeri di oggi. Sauna Metrics è la nostra app, e dove un concorrente costa meno o fa qualcosa che la nostra non fa, questa pagina lo dice.
Le app in sintesi
| App | App per Apple Watch | Giri e pause | Avviso sul battito | Salva in Apple Salute | Prezzo | Valutazione (Italia) | Ultimo aggiornamento |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Sì | Sì | Sì | Sì | GratisPro: abbonamento mensile o annuale, settimana gratis sul piano annuale | 4,0 (1) | 28 ott 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Sì | No | Sì | Sì | $5.99A pagamento all'acquisto | 1,0 (1) | 4 nov 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | No | No | No | Sì | $1.99A pagamento all'acquisto; la scheda non menziona abbonamenti | 2,5 (2) | 22 set 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Sì | No | No | No | GratisLa scheda non dice cosa sia a pagamento | 3,8 (4) | 22 ott 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Sì | Sì | No | No | GratisSuna+: mensile, annuale o a vita | ancora nessuna valutazione | 15 ott 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Sì | Sì | Sì | No | $0.99A pagamento all'acquisto; la scheda non menziona abbonamenti | ancora nessuna valutazione | 2 feb 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Sì | No | Sì | No | Gratis3 sessioni gratis, poi un unico acquisto, senza abbonamento | ancora nessuna valutazione | 28 ott 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Sì | Sì | No | Sì | $19.99A pagamento all'acquisto, senza abbonamento, senza acquisti in-app | ancora nessuna valutazione | 19 ott 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Sì | Sì | No | Sì | GratisContrast Pro: annuale, mensile o a vita | ancora nessuna valutazione | 13 ott 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Sì | Sì | Sì | Sì | GratisAcquisto in-app Premium per la cronologia completa e l'esportazione | ancora nessuna valutazione | 13 ott 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Sì | Sì | No | Sì | GratisTutte le funzioni gratuite, senza pubblicità, dice la scheda | ancora nessuna valutazione | 3 nov 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Sì | Sì | No | No | GratisSaavu Pro per la cronologia completa e le analisi | ancora nessuna valutazione | 27 ott 2026 |
Le valutazioni della tabella sono quelle dell'App Store italiano, lette il 6 novembre 2026, con un decimale, e il numero di valutazioni tra parentesi; le valutazioni citate nel testo sono quelle dell'App Store statunitense. Un trattino indica che la scheda non menziona la funzione. Un'app gratuita può vendere un abbonamento o un acquisto al suo interno; la colonna del prezzo riporta ciò che ne dice la scheda.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Download gratuito, con un abbonamento Pro (mensile, o annuale con la prima settimana gratis) per l'app per Apple Watch, i widget e le analisi di Salute. Sull'orologio: ogni giro e ogni pausa cronometrati a parte, battito in tempo reale, un tocco quando la frequenza cardiaca supera il suo limite, blocco acqua e un conto alla rovescia di 10 minuti per il recupero cardiaco quando esce. Su iPhone: un timer giro per giro con Attività in tempo reale (Live Activity), un diario con temperatura, umidità, tipo di sauna (finlandese, a infrarossi, a vapore), acqua, umore, stress, note e una foto, un punteggio su 100, stime di sudore ed elettroliti, età termica, serie e badge, Siri e un pulsante nel Centro di Controllo. Le sessioni vengono salvate in Apple Salute come allenamenti Preparazione e recupero ed esportate in JSON. Ventitré lingue nell'app, 20 sulla sua scheda App Store. Ciò che manca rispetto alle altre: nessun timer per il bagno freddo (il bagno freddo è solo una spunta sulla sessione di sauna), niente Garmin, niente CSV, nessun acquisto a vita, iOS 26 richiesto e ancora pochissime valutazioni. Legga Come registrare una sessione di sauna con Apple Watch e Timer e diario della sauna per iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 all'acquisto, iPhone e Apple Watch, solo in inglese. La sua scheda dichiara oltre 250.000 sessioni registrate e copre sessioni di sauna, bagno freddo, ossigeno iperbarico e luce rossa, con battito in tempo reale sull'orologio, avvisi sulla frequenza cardiaca, «benefit zones» (zone di beneficio) durante la sessione, una dashboard di sonno e recupero calcolata da Apple Salute, sauna tradizionale, a infrarossi e a vapore, e allenamenti e frequenza cardiaca salvati a loro volta in Apple Salute. È l'app per orologio pensata prima di tutto per la sauna con più valutazioni sullo store statunitense, uscita a gennaio 2025 e alla versione 1.23 il 4 novembre 2026. La scelga al posto di Sauna Metrics se vuole un'unica app a pagamento, senza abbonamento menzionato nella sua scheda, che cronometra anche i bagni freddi; la scheda non menziona giri e pause cronometrati separatamente.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 una tantum, sullo store dal 2018, inglese e tedesco, 4,6 stelle con 530 valutazioni: il diario di sauna meglio valutato, con ampio margine. La scheda descrive un diario di sessioni di sauna, bagno turco, infrarossi e bagno freddo con tipo, temperatura, umidità, durata, Aufguss e bagni freddi, statistiche e tendenze, e sessioni salvate come allenamenti in Apple Salute. La sua scheda non elenca alcuna app per Apple Watch, quindi niente timer né battito al polso. La scelga se registra le sessioni a posteriori e vuole l'app collaudata più economica; scelga un'app per orologio se vuole la sessione cronometrata e misurata mentre avviene.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 stelle con 315 valutazioni, Apple Watch e Garmin. La sua scheda parla prima di tutto di bagni freddi: bagni di ghiaccio, docce fredde, sauna, luce rossa e sessioni iperbariche, con durata, temperatura, frequenza cardiaca e ossigeno nel sangue, una community, sfide e badge. La scheda non dice se e cosa sia a pagamento. La scelga se il freddo è la sua pratica principale e vuole una community; la sauna è un tipo di sessione tra cinque.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis con Suna+ (mensile, annuale o a vita) per la cronologia completa, Apple Watch, cinque lingue. La scheda descrive un rituale in tre fasi (calore, raffreddamento, riposo) avviato dall'orologio con feedback aptico opzionale, un Sauna Score, la frequenza cardiaca quando si indossa l'orologio, note, piani e promemoria. Mostra 1 stella con 2 valutazioni sullo store statunitense, troppo poche per dire qualcosa in un senso o nell'altro. La scelga per un rituale in tre fasi senza telefono, con un'opzione a vita.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 una tantum, Apple Watch, cinque lingue tra cui finlandese, giapponese e coreano. La scheda descrive giri illimitati con fasi di calore, acqua fredda e riposo cronometrate separatamente, battito in tempo reale sull'orologio con avviso su una soglia, un punteggio «Totonoi» e statistiche. 4,3 stelle con 9 valutazioni; ultimo aggiornamento a febbraio 2026, il più vecchio di questa lista. La scelga come la più economica tra le app a pagamento per orologio con i giri, se un ritmo di aggiornamento lento non la disturba.
Sauna Log
Gratis per 3 sessioni, poi un unico acquisto, senza abbonamento. Apple Watch e Garmin (tramite l'app companion Connect IQ), otto lingue. La scheda descrive timer preimpostati avviati dall'orologio, sauna o bagno turco, battito e calorie in tempo reale, temperatura e umidità, una spunta per la doccia fredda e i progressi su settimane, mesi e anni. Ancora nessuna valutazione sullo store statunitense. La scelga se possiede un Garmin, o se vuole un timer per orologio pagato una volta sola.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 una tantum, senza abbonamento, senza acquisti in-app: la più cara di questa lista. La scheda descrive rituali guidati con segnali audio riprodotti dagli altoparlanti della sauna (l'iPhone resta fuori), giri e bagni freddi personalizzati, Attività in tempo reale (Live Activities), widget, Siri, controllo da Apple Watch, 17 paesaggi sonori, controllo di Apple Home e delle stufe Saunum, e sessioni salvate in Apple Salute come Minuti di consapevolezza (Mindful Minutes). Con Apple Watch mostra battito e zone in tempo reale. La scelga per un rituale guidato con audio nella sauna di casa, pagato una volta sola.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna e Saavu
Quattro app per orologio più recenti, nessuna ancora valutata sullo store statunitense. Contrast (gratis, Pro in abbonamento o a vita) cronometra giri di sauna, bagno caldo e bagno freddo; su un Apple Watch con sensore di temperatura dell'acqua, entrare in acqua avvia un giro da sé, e ogni sessione viene salvata in Salute come allenamento Defaticamento (Cooldown). Sauna Flow (gratis, acquisto Premium per la cronologia completa) pianifica da 1 a 5 giri sull'orologio con zone di frequenza cardiaca, esporta in CSV e salva in Salute. Max Sauna (gratis, tutte le funzioni gratuite) dà un punteggio all'«afterglow» (la sensazione dopo la sauna) in base al recupero cardiaco a 1, 3 e 5 minuti, esporta in PDF e CSV e salva in Salute; Apple Watch è richiesto per registrare una sessione, e la sua prima versione è di novembre 2026. Saavu (gratis, Pro per la cronologia completa) legge la frequenza cardiaca dell'orologio tramite HealthKit e aggiunge i check-in nelle strutture. I giri in acqua automatici di Contrast, e il CSV di Sauna Flow e Max Sauna, sono cose che Sauna Metrics non fa.
Quale scegliere, in base a cosa cerca
- La più valutata: HotLog su iPhone; GoPolar tra le app per orologio.
- La più economica con un'app per Apple Watch: Max Sauna (tutte le funzioni gratuite) e Contrast (tutto il monitoraggio sull'orologio gratuito); tra quelle a pagamento, Sauner, $0.99 una tantum.
- Pagata una volta sola, senza abbonamento: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA e Contrast vendono un'opzione a vita. Sauna Metrics non ne ha.
- Garmin: GoPolar e Sauna Log.
- Bagno freddo come attività cronometrata: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog come diario. Sauna Metrics lo annota sulla sessione.
- Giri e pause cronometrati separatamente sull'orologio: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (tre fasi), Contrast, Max Sauna.
- Avviso sul battito sull'orologio: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (soglie), Sauna Flow (cambi di zona).
- Recupero cardiaco dopo la sessione: Sauna Metrics (conto alla rovescia di 10 minuti sull'orologio, un'analisi Pro su iPhone), Max Sauna (1, 3 e 5 minuti).
- Esportazione: CSV in Sauna Flow e Max Sauna (anche PDF); JSON in Sauna Metrics.
- Infrarossi come tipo di sauna: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Più lingue sulla scheda, tra queste dodici: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, calore e Apple Salute
Qualunque sia l'app, Apple indica per l'orologio temperature ambiente fino a 35 °C (55 °C per i modelli Ultra), e Apple Salute non ha un'attività sauna: ogni app sceglie il tipo di allenamento più vicino (Preparazione e recupero, Defaticamento, Minuti di consapevolezza). Come registrare una sessione di sauna con Apple Watch spiega cosa significa per i suoi dati, e In sicurezza a cosa fare attenzione nel calore.
Domande
Qual è la migliore app sauna per Apple Watch?
Non c'è un'unica risposta. Il 5 novembre 2026, HotLog aveva più valutazioni di tutte (4,6 con 530 valutazioni) ma nessuna app per Apple Watch; GoPolar era la più valutata tra le app dotate di app per orologio (4,7, 315) ed è costruita attorno ai bagni freddi; Sauna Tracker: Sleep & Plunge era l'app per orologio pensata prima di tutto per la sauna con più valutazioni (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics cronometra giri e pause al polso con un avviso sul battito e un conto alla rovescia per il recupero, ma è più recente, ha poche valutazioni, richiede iOS 26 e mette l'app per l'orologio in un abbonamento.
Quali app sauna non hanno abbonamento?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (un unico acquisto dopo 3 sessioni gratuite) e Sauna Assistant ($19.99) si pagano una volta sola, secondo le loro schede. SUNA e Contrast vendono un'opzione a vita accanto a un abbonamento. Sauna Metrics Pro è un abbonamento mensile o annuale senza acquisto a vita.
Apple Watch ha un allenamento sauna?
No. L'app Allenamento non ha un'attività sauna, e nemmeno Apple Salute ha un tipo sauna, quindi le app sauna salvano le sessioni come l'allenamento più vicino: Preparazione e recupero per Sauna Metrics, Defaticamento (Cooldown) per Contrast, Minuti di consapevolezza (Mindful Minutes) per Sauna Assistant.
Quali app sauna funzionano con un orologio Garmin?
GoPolar e Sauna Log indicano il supporto Garmin; Sauna Log richiede l'app companion gratuita Connect IQ. Sauna Metrics è solo per Apple Watch.
Da dove vengono questi numeri?
Dalla scheda pubblica di ciascuna app sull'App Store statunitense, letta tramite l'API di ricerca di Apple il 5 novembre 2026: prezzo, valutazione, numero di valutazioni, ultimo aggiornamento e dispositivi supportati. L'unica eccezione sono le valutazioni della tabella: vengono dall'App Store italiano e sono state lette il 6 novembre 2026. I link nella tabella aprono ciascuna scheda, dove i numeri di oggi possono essere diversi.
