Al caldo il cuore accelera fino a 100–150 battiti al minuto e i vasi sanguigni della pelle si dilatano per disperdere il calore: uno sforzo simile a un esercizio moderato, come camminare a passo svelto.

Dopo, la pressione spesso si assesta un po' più in basso di prima.

Cosa ha scoperto la ricerca

Uno studio che ha seguito 2.315 uomini finlandesi di mezza età per circa 20 anni ha scoperto che chi faceva la sauna da 4 a 7 volte a settimana aveva circa la metà delle probabilità di morire per malattie cardiache rispetto a chi ci andava una volta a settimana.

Contava anche la durata della sessione: le sessioni di oltre 19 minuti erano associate a un rischio minore rispetto a quelle di meno di 11 minuti.

Cosa significa per lei

Questi studi mostrano un legame, non una prova: chi fa spesso la sauna potrebbe anche vivere in modo più sano. Eppure il quadro è chiaro: conta la frequenza.

Più sessioni confortevoli a settimana fanno più di una sola molto calda. Se ha un problema cardiaco, chieda al suo medico prima di iniziare.

Fonti

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Informazioni generali, non un parere medico.