Dans la chaleur, votre cœur monte à 100–150 battements par minute et les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent pour évacuer la chaleur, un effort comparable à une activité physique modérée comme la marche rapide.

Ensuite, la tension retombe souvent un peu plus bas qu'avant.

Ce qu'a montré la recherche

Une étude qui a suivi 2 315 hommes finlandais d'âge moyen pendant environ 20 ans a montré que ceux qui allaient au sauna 4 à 7 fois par semaine avaient environ deux fois moins de risque de mourir d'une maladie cardiaque que ceux qui y allaient une fois par semaine.

La durée des séances comptait aussi : les séances de plus de 19 minutes étaient associées à un risque plus faible que celles de moins de 11 minutes.

Ce que ça veut dire pour vous

Ces études montrent un lien, pas une preuve : les personnes qui vont souvent au sauna ont peut-être aussi une vie plus saine. Mais la tendance est claire : la fréquence compte.

Plusieurs séances confortables par semaine apportent davantage qu'une seule séance très chaude. Si vous avez un problème cardiaque, demandez à votre médecin avant de commencer.

Comparez les données Santé disponibles

Avec votre autorisation, comparez les données disponibles de fréquence cardiaque, VFC et sommeil. Les mesures absentes ne sont pas inventées et les comparaisons ne prouvent pas que le sauna a causé un changement.

Gardez température, humidité, type de sauna et notes au même endroit. Retrouvez votre historique pour comparer votre routine au fil du temps.

Découvrir le minuteur et le journal de sauna

Sources

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Informations générales, pas un avis médical.