La réponse courte
Si vous voulez l'app que le plus de gens ont notée, c'est HotLog : 4,6 étoiles sur 530 notes sur le store américain, $1.99 une fois pour toutes, mais pas d'app Apple Watch, donc elle consigne les séances plutôt que de les chronométrer au poignet. Si vous voulez que la montre elle-même pilote la séance, le choix le plus noté est GoPolar (4,7, 315 notes, gratuite, pensée autour du bain froid et disponible aussi pour Garmin), puis Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 notes, $5.99 à l'achat). Sauna Metrics est la nôtre : choisissez-la pour des tours et des pauses chronométrés séparément sur la montre, une alerte cardiaque, un compte à rebours de récupération de 10 minutes et six analyses Santé, et connaissez ses limites avant de vous décider : elle est sortie en mai 2026, affiche 1 note sur le store américain (8 sur l'ensemble de ses stores au 4 novembre 2026), exige iOS 26, et son app Apple Watch fait partie d'un abonnement sans achat à vie. Si vous refusez les abonnements, Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog et Sauner se paient une seule fois, et SUNA et Contrast proposent une option à vie.
Comment nous avons comparé
Chaque chiffre de cette page vient de la fiche publique de chaque app sur l'App Store américain, via l'API de recherche d'Apple : prix, note, nombre de notes, version et date de la dernière mise à jour, appareils pris en charge et texte de la fiche elle-même, relevés le 5 novembre 2026. Seule exception : les notes du tableau viennent de l'App Store français, relevées le 6 novembre 2026. « App Apple Watch » veut dire que l'Apple Watch figure parmi les appareils pris en charge sur la fiche. Ce que fait chaque app est ce que sa fiche en dit : nous n'avons pas installé et noté les douze, donc une fonction que la fiche ne mentionne pas peut tout de même exister. Les notes bougent chaque semaine ; les liens mènent à chaque fiche pour que vous puissiez vérifier les chiffres du jour. Sauna Metrics est notre app, et là où un concurrent est moins cher ou fait quelque chose qu'elle ne fait pas, cette page le dit.
Les apps en un coup d'œil
| App | App Apple Watch | Tours et pauses | Alerte cardiaque | Enregistre dans Apple Santé | Prix | Note (France) | Dernière mise à jour |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Oui | Oui | Oui | Oui | GratuitePro : abonnement mensuel ou annuel, une semaine gratuite sur l'annuel | 5,0 (4) | 28 oct. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Oui | Non | Oui | Oui | $5.99Payante à l'achat | pas encore de note | 4 nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Non | Non | Non | Oui | $1.99Payante à l'achat ; la fiche ne mentionne pas d'abonnement | 5,0 (1) | 22 sept. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Oui | Non | Non | Non | GratuiteLa fiche ne dit pas ce qui est payant | 4,0 (1) | 22 oct. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Oui | Oui | Non | Non | GratuiteSuna+ : mensuel, annuel ou à vie | pas encore de note | 15 oct. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Oui | Oui | Oui | Non | $0.99Payante à l'achat ; la fiche ne mentionne pas d'abonnement | pas encore de note | 2 févr. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Oui | Non | Oui | Non | Gratuite3 séances gratuites, puis un seul achat, sans abonnement | pas encore de note | 28 oct. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Oui | Oui | Non | Oui | $19.99Payante à l'achat, sans abonnement, sans achat intégré | pas encore de note | 19 oct. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Oui | Oui | Non | Oui | GratuiteContrast Pro : annuel, mensuel ou à vie | pas encore de note | 13 oct. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Oui | Oui | Oui | Oui | GratuiteAchat intégré Premium pour l'historique complet et l'export | pas encore de note | 13 oct. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Oui | Oui | Non | Oui | GratuiteToutes les fonctions gratuites, sans pub, d'après la fiche | pas encore de note | 3 nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Oui | Oui | Non | Non | GratuiteSaavu Pro pour l'historique complet et les analyses | pas encore de note | 27 oct. 2026 |
Les notes du tableau sont celles de l'App Store français, relevées le 6 novembre 2026, à une décimale, avec le nombre de notes entre parenthèses ; les notes citées dans le texte sont celles de l'App Store américain. Un tiret signifie que la fiche ne mentionne pas la fonction. Une app gratuite peut vendre un abonnement ou un achat intégré ; la colonne prix reprend ce que la fiche en dit.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Gratuite au téléchargement, avec un abonnement Pro (mensuel, ou annuel avec la première semaine gratuite) pour l'app Apple Watch, les widgets et les analyses Santé. Sur la montre : chaque tour et chaque pause chronométrés à part, le pouls en direct, une tape au poignet quand votre pouls dépasse votre limite, le verrouillage contre l'eau, et un compte à rebours de 10 minutes de récupération cardiaque quand vous sortez. Sur iPhone : un minuteur tour par tour avec une activité en direct (Live Activity), un journal avec température, humidité, type de sauna (finlandais, infrarouge, vapeur), eau, humeur, stress, notes et une photo, un score sur 100, des estimations de sueur et d'électrolytes, l'âge thermique, des séries et des badges, Siri et un bouton dans le centre de contrôle. Les séances sont enregistrées dans Apple Santé comme exercices Préparation et récupération et exportées en JSON. Vingt-trois langues dans l'app, 20 sur sa fiche App Store. Ce qui lui manque face aux autres : pas de minuteur de bain froid (le bain froid n'est qu'une case cochée sur la séance de sauna), pas de Garmin, pas de CSV, pas d'achat à vie, iOS 26 obligatoire, et encore très peu de notes. Lisez Comment suivre une séance de sauna avec l'Apple Watch et Minuteur de sauna et journal de séances pour iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 à l'achat, iPhone et Apple Watch, en anglais seulement. Sa fiche revendique plus de 250 000 séances suivies et couvre les séances de sauna, de bain froid, d'oxygénothérapie hyperbare et de lumière rouge, avec le pouls en direct sur la montre, des alertes cardiaques, des « benefit zones » (zones de bénéfice) pendant la séance, un tableau de bord sommeil et récupération calculé à partir d'Apple Santé, les types de sauna traditionnel, infrarouge et vapeur, et les exercices et le pouls renvoyés dans Apple Santé. C'est l'app Apple Watch centrée sur le sauna la plus notée du store américain, sortie en janvier 2025 et en version 1.23 au 4 novembre 2026. Choisissez-la plutôt que Sauna Metrics si vous voulez une seule app payante, sans abonnement mentionné sur sa fiche, qui chronomètre aussi les bains froids ; la fiche ne mentionne pas de tours et de pauses chronométrés séparément.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 une fois pour toutes, sur le store depuis 2018, en anglais et en allemand, 4,6 étoiles sur 530 notes : le journal de sauna le mieux noté, de loin. La fiche décrit un journal de séances de sauna, de bain de vapeur, d'infrarouge et de bain froid avec type, température, humidité, durée, Aufguss et bains froids, des statistiques et des tendances, et les séances enregistrées comme exercices dans Apple Santé. Sa fiche ne liste pas d'app Apple Watch, donc ni minuteur ni pouls au poignet. Choisissez-la si vous consignez vos séances après coup et voulez l'app éprouvée la moins chère ; choisissez une app Apple Watch si vous voulez la séance chronométrée et mesurée pendant qu'elle a lieu.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratuite, 4,7 étoiles sur 315 notes, Apple Watch et Garmin. Sa fiche parle d'abord de bain froid : bains glacés, douches froides, sauna, lumière rouge et séances hyperbares, avec durée, température, pouls et oxygène sanguin, une communauté, des défis et des badges. La fiche ne dit pas ce qui est payant, ni même s'il y a quoi que ce soit de payant. Choisissez-la si le froid est votre pratique principale et que vous voulez une communauté ; le sauna y est un type de séance parmi cinq.
SUNA - Sauna Tracker
Gratuite, avec Suna+ (mensuel, annuel ou à vie) pour l'historique complet, Apple Watch, cinq langues. La fiche décrit un rituel en trois phases (chaleur, refroidissement, repos) lancé depuis la montre avec des retours haptiques en option, un Sauna Score, le pouls quand la montre est portée, des notes, des plans et des rappels. Elle affiche 1 étoile sur 2 notes sur le store américain, trop peu pour vouloir dire quoi que ce soit dans un sens ou dans l'autre. Choisissez-la pour un rituel en trois phases sans téléphone, avec une option à vie.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 une fois pour toutes, Apple Watch, cinq langues dont le finnois, le japonais et le coréen. La fiche décrit des tours illimités avec des phases chaleur, eau froide et repos chronométrées séparément, le pouls en direct sur la montre avec une alerte sur un seuil cible, un score « Totonoi » et des statistiques. 4,3 étoiles sur 9 notes ; dernière mise à jour en février 2026, la plus ancienne de cette liste. C'est l'app Apple Watch payante avec tours la moins chère : choisissez-la si un rythme de mises à jour lent ne vous dérange pas.
Sauna Log
Gratuite pour 3 séances, puis un seul achat, sans abonnement. Apple Watch et Garmin (via le compagnon Connect IQ), huit langues. La fiche décrit des préréglages de minuteur lancés depuis la montre, sauna ou hammam, le pouls et les calories en direct, la température et l'humidité, une case douche froide, et la progression sur les semaines, les mois et les années. Pas encore de note sur le store américain. Choisissez-la si vous avez une Garmin, ou si vous voulez un minuteur sur la montre payé une seule fois.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 une fois pour toutes, sans abonnement, sans achat intégré : la plus chère ici. La fiche décrit des rituels guidés avec des repères sonores diffusés par les enceintes du sauna (l'iPhone reste dehors), des tours et des bains froids personnalisés, des activités en direct (Live Activities), des widgets, Siri, le pilotage depuis l'Apple Watch, 17 ambiances sonores, le contrôle de poêles Apple Home et Saunum, et les séances enregistrées dans Apple Santé comme Minutes de pleine conscience (Mindful Minutes). Avec l'Apple Watch, elle affiche le pouls en direct et les zones. Choisissez-la pour un rituel guidé par le son dans votre sauna à domicile, payé une seule fois.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna et Saavu
Quatre apps Apple Watch plus récentes, aucune encore notée sur le store américain. Contrast (gratuite, Pro par abonnement ou à vie) chronomètre les tours de sauna, de bain chaud et de bain froid ; sur une Apple Watch dotée d'un capteur de température de l'eau, entrer dans l'eau lance un tour tout seul, et chaque séance est enregistrée dans Santé comme un exercice Récupération (Cooldown). Sauna Flow (gratuite, achat Premium pour l'historique complet) planifie de 1 à 5 tours sur la montre avec des zones de fréquence cardiaque, exporte en CSV et enregistre dans Santé. Max Sauna (gratuite, toutes les fonctions gratuites) note l'après-sauna d'après la récupération du pouls à 1, 3 et 5 minutes, exporte en PDF et en CSV et enregistre dans Santé ; l'Apple Watch est obligatoire pour enregistrer une séance, et sa première version date de novembre 2026. Saavu (gratuite, Pro pour l'historique complet) lit le pouls de la montre via HealthKit et ajoute des check-ins dans les établissements. Les tours dans l'eau lancés automatiquement par Contrast, et le CSV de Sauna Flow et de Max Sauna, sont des choses que Sauna Metrics ne fait pas.
Laquelle, selon ce que vous cherchez
- La plus notée : HotLog sur iPhone ; GoPolar parmi les apps Apple Watch.
- La moins chère avec une app Apple Watch : Max Sauna (toutes les fonctions gratuites) et Contrast (tout le suivi sur la montre gratuit) ; parmi les payantes, Sauner, $0.99 une fois pour toutes.
- Payée une fois, sans abonnement : Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant ; SUNA et Contrast vendent une option à vie. Sauna Metrics n'en a pas.
- Garmin : GoPolar et Sauna Log.
- Le bain froid comme activité chronométrée : GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant ; HotLog comme journal. Sauna Metrics le note sur la séance.
- Tours et pauses chronométrés séparément sur la montre : Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (trois phases), Contrast, Max Sauna.
- Alerte cardiaque sur la montre : Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (seuils), Sauna Flow (changements de zone).
- Récupération cardiaque après la séance : Sauna Metrics (compte à rebours de 10 minutes sur la montre, une analyse Pro sur iPhone), Max Sauna (1, 3 et 5 minutes).
- Export : CSV dans Sauna Flow et Max Sauna (PDF aussi) ; JSON dans Sauna Metrics.
- L'infrarouge comme type de sauna : Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Le plus de langues sur la fiche, parmi ces douze : Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, chaleur et Apple Santé
Quelle que soit l'app, Apple indique que la montre est conçue pour des températures ambiantes jusqu'à 35 °C (55 °C pour les Ultra), et Apple Santé n'a pas d'activité sauna : chaque app choisit le type d'exercice le plus proche (Préparation et récupération, Récupération (Cooldown), Minutes de pleine conscience (Mindful Minutes)). Comment suivre une séance de sauna avec l'Apple Watch explique ce que cela change pour vos données, et Rester en sécurité ce qu'il faut surveiller dans la chaleur.
Questions
Quelle est la meilleure app de sauna pour Apple Watch ?
Il n'y a pas de réponse unique. Le 5 novembre 2026, HotLog avait le plus de notes (4,6 sur 530) mais pas d'app Apple Watch ; GoPolar était la plus notée des apps dotées d'une app Apple Watch (4,7, 315) et elle est pensée autour du bain froid ; Sauna Tracker: Sleep & Plunge était l'app Apple Watch centrée sur le sauna la plus notée (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics chronomètre les tours et les pauses au poignet avec une alerte cardiaque et un compte à rebours de récupération, mais elle est plus récente, a peu de notes, exige iOS 26 et réserve l'app Apple Watch à un abonnement.
Quelles apps de sauna n'ont pas d'abonnement ?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (un seul achat après 3 séances gratuites) et Sauna Assistant ($19.99) se paient une seule fois, d'après leur fiche. SUNA et Contrast vendent une option à vie à côté d'un abonnement. Sauna Metrics Pro est un abonnement mensuel ou annuel, sans achat à vie.
L'Apple Watch a-t-elle un exercice sauna ?
Non. L'app Exercice n'a pas d'activité sauna, et Apple Santé n'a pas non plus de type sauna, donc les apps de sauna enregistrent les séances comme l'exercice le plus proche : Préparation et récupération pour Sauna Metrics, Récupération (Cooldown) pour Contrast, Minutes de pleine conscience (Mindful Minutes) pour Sauna Assistant.
Quelles apps de sauna fonctionnent avec une montre Garmin ?
GoPolar et Sauna Log indiquent une prise en charge de Garmin ; Sauna Log a besoin de son compagnon Connect IQ gratuit. Sauna Metrics est réservée à l'Apple Watch.
D'où viennent ces chiffres ?
De la fiche publique de chaque app sur l'App Store américain, lue via l'API de recherche d'Apple le 5 novembre 2026 : prix, note, nombre de notes, dernière mise à jour et appareils pris en charge. Seule exception : les notes du tableau viennent de l'App Store français, relevées le 6 novembre 2026. Les liens du tableau ouvrent chaque fiche, où les chiffres du jour peuvent différer.
